Os prompts de análise de sonhos podem ajudá-lo a explorar partes do seu subconsciente que você nem sabia que existiam. De simples respostas investigativas a busca de sonhos e imaginação ativa, esses 12 prompts para análise de sonhos revelarão significados surpreendentes e interpretações únicas de seus sonhos.
Toda vez que decido escrever um diário, depois de cerca de uma semana, fico preso!
Veja, a maioria de seus pensamentos e emoções encontra base em padrões pré-estabelecidos. A magia do diário vem de romper com a condição estereotipada de sua psique.
Recentemente, encontrei sugestões – perguntas curtas – que me ajudaram a ver meu dia de um ângulo diferente.
E devo dizer que os resultados foram surpreendentes. Eu nem percebi o quão significativas são as experiências aparentemente mundanas da vida cotidiana. E o quanto eles revelam sobre você.
Agora, e se aplicarmos a mesma metodologia ao diário dos sonhos? O subconsciente é uma estrutura complexa de sua mente que deve ser iluminada estrategicamente para que possa dar sentido a ela.
Portanto, nesse contexto, os prompts podem ser uma ferramenta inestimável para a análise dos seus sonhos. Um avanço da onirologia típica.
Vamos começar!
6 prompts para definir sua intenção
A análise dos sonhos começa logo antes de você dormir. É imperativo descobrir exatamente o que está incomodando você ou com o que você precisa de ajuda.
A maioria das pessoas acredita que os sonhos são meramente uma categorização de memórias e eventos do dia anterior. Então, eles parecem aleatórios e caóticos.
Se você está lendo nosso blog, você já sabe como eles são um meio para insights inestimáveis… se você conseguir separá-los.
Mas para fazer isso, você precisa ser honesto consigo mesmo e determinar a causa raiz do seu estado psicológico atual. Porque se você não fizer isso, os símbolos e imagens – a linguagem do mundo dos sonhos – não farão muito sentido sem uma âncora que os ancora em sua experiência pessoal.
1. Eu sinto… Sobre/Por causa de…
Começamos com o prompt mais simples. Mas também o mais difícil de preencher.
A chave aqui é unir a emoção predominante com um evento.
- Sinto raiva pela maneira como meu chefe descartou minha ideia na frente de todos.
- Estou ansioso com a próxima viagem.
- Sinto-me indeciso sobre minha nova escolha de carreira.
- Estou feliz por causa da próxima viagem.
- Sinto-me frustrado por causa do meu desempenho na escola.
Seu corpo emocional é complicado e está constantemente mudando. Você geralmente é bombardeado por várias emoções competindo por sua atenção. Isso é totalmente ok. Faça o seu melhor para identificar o mais dominante.
Dica: Geralmente é sobre uma situação no futuro próximo ou no passado próximo. Algo que aconteceu ou acontecerá esta semana/mês.
2. Identifique por que você sente a emoção
Qual é o padrão aqui? Por que essa emoção específica ocorre para esses eventos específicos?
Não tente se invalidar ou racionalizar suas emoções negativamente. O que você está sentindo está certo. Nenhum julgamento. Nada menos do que uma aceitação radical.
Apenas certifique-se de anotar as causas e os resultados potenciais que estão criando a perturbação, negativa ou positiva.
3. O que torna essa emoção pessoal?
Normalmente, não é o evento em si que causa angústia, mas como o interpretamos. Ou, mais precisamente, como nos relacionamos com ela.
Todo mundo sente, mas POR QUE você se sente assim está enraizado no passado e no presente próximo. Quais são as mecânicas sobre este evento, a forma que dá origem às suas emoções.
Não se preocupe se isso não fizer muito sentido, vou dar um exemplo no final.
4. Pergunte a si mesmo se você foi honesto
Às vezes nem sabemos que estamos nos escondendo de nós mesmos. Dar um passo para trás e reavaliar sua análise pode revelar que você interpretou a situação de forma errada.
Talvez algo mais esteja incomodando você e você esteja usando uma experiência irrelevante para se esconder do problema real.
Use este prompt de sonho para ser implacavelmente honesto!
5. Assuma a responsabilidade
Não importa qual seja a situação, se você foi injustiçado ou simplesmente azarado, você precisa assumir a responsabilidade por seus sentimentos.
Isso criará um espaço seguro para o seu subconsciente começar a curar e fornecer insights!
A admissão em si vai livrar-se da culpa latente, eventualmente dando-lhe algum alívio do fardo do desconhecido.
6. Defina sua intenção
Agora que você detalhou o problema corretamente, você terá uma visão clara do que precisa fazer a seguir.
Definir sua intenção significa... apenas pedir conselhos ao seu subconsciente.
Pode ser tão elaborado quanto você desejar, mas exorto-o a ser aberto sobre o tipo de feedback que você deve esperar.
A intenção pode ser uma afirmação ou uma pergunta:
- "Deixe-me saber se o próximo passo que estou dando é o certo"
- "Quais são as consequências das minhas decisões?"
- “Por que isso aconteceu comigo? Qual é a lição que preciso extrapolar disso?”
Anotá-la.
Veja como tudo deve ficar no final:
- Sinto-me culpado por ter raiva da minha namorada.
- Sinto-me culpado porque, durante nossa discussão, sabia que não era culpa dela, mas fiquei com raiva sem motivo aparente.
- Foi o tom de sua voz que me irritou, não as coisas que ela estava dizendo. Ela era doce e genuinamente carinhosa, mas eu estava simplesmente rejeitando sua opinião naquele momento por medo. Não era raiva... era medo de que ela estivesse certa.
- Assumo total responsabilidade por não ser mais paciente e aberto.
- Eu projetei meus problemas para ela? Em caso afirmativo, qual deve ser meu próximo passo para estabelecer um relacionamento mais honesto com ela?
Este é simplesmente um pequeno exemplo. Se você se sentir inspirado a elaborar mais em cada prompt, sinta-se à vontade para fazê-lo.
6 dicas para analisar seus sonhos
O propósito da primeira parte, além de chegar ao fundo do seu problema, é saturar sua consciência. É por isso que escrever um pouco antes de cair no saco é importante. Isso induzirá um estado semi-hipnótico que se repetirá durante o sono.
Então, se tudo correr bem, o sonho que você experimentará sairá de suas páginas.
(E se você precisar de um reforço extra para dormir e sonhar mais profundo, confira isso e isso)
1. Anote tudo
Escusado será dizer que os sonhos são como fumaça. Eles desaparecerão rapidamente, a menos que você consiga capturá-los no momento em que surgirem.
No momento em que você acordar, tente escrever o máximo possível. Você não precisa acertar tudo. Basta começar a escrever.
2. O que, onde, quando, quem?
O prompt de sonho anterior o ajudará a analisar os dados brutos. Este irá refiná-lo.
- O que aconteceu – O evento que ocorreu, não importa o quão Daedaliano pareça.
- Onde aconteceu? – Foi lá fora? Sua casa? Como estava o clima ou a iluminação?
- Quando aconteceu? – É no passado? Semana Anterior? Dê o seu melhor palpite.
- Quem estava presente? - Tu? Família de amigos? Alguém que você não conhece? Você foi um observador?
No final, você terá delineado a “cena” do sonho. Isso não apenas ajudará você a se lembrar de forma mais vívida por mais tempo, mas também filtrará os detritos que acumulamos nas memórias.
3. Tema geral e emoções
Que emoção você sentiu? Qual foi a vibração?
Às vezes, você pode identificar facilmente o acima. Mas geralmente, você precisa quebrar o tema do seu sonho.
Use as informações do nº 2 para articular uma história que englobe todos os elementos do seu sonho.
4. Você já viu esse sonho antes?
A repetição é a mãe do aprendizado. E seu subconsciente adora te ensinar a mesma lição repetidamente… se você estiver prestando atenção.
Vasculhe seu diário dos sonhos e tente identificar símbolos e imagens comuns. Compare-os com o sonho de hoje.
Você está percebendo padrões repetidos?
5. Havia algo fora do lugar?
Eu chamo esses “disruptores”. Coisas que não se encaixam no resto da cena. Um carro azul aleatório ou um retrato antigo que você jogou fora anos atrás pendurado na parede de sua casa. Um gato falante.
Na minha experiência, quase todos os sonhos têm algo assim. E em muitos casos, eles são significativos.
Eles podem parecer mundanos, mas o trabalho deles é trazê-lo de volta à consciência. Algo se esconde atrás deles.
6. Como seu sonho se relaciona com sua intenção?
Lembre-se da intenção que você definiu na noite anterior? Releia tudo o que você escreveu.
Mesmo que em um nível superficial eles não pareçam estar relacionados, quero que você finja como eles. Confie em mim. Suspenda sua crença por um momento. Tente “encaixar” o sonho na estrutura de sua intenção.
Você ficará surpreso com o quanto isso se encaixa no final!
Bônus:Missão da Visão
Depois de fazer tudo isso, você pode aumentar um pouco e usar a imaginação ativa ou a técnica mitoneírica para reviver sua experiência.
Esses dois métodos são particularmente eficazes para pesadelos e sonhadores mais sombrios.
Dito isto, você precisa ter cuidado ao brincar com seu subconsciente, porque as coisas podem ficar intensas muito rapidamente.
“A imaginação ativa requer um estado de devaneio, a meio caminho entre o sono e a vigília. Sem esse jogo com a fantasia, nenhum trabalho criativo jamais nasceu. A dívida que temos com o jogo da imaginação é incalculável. A normalidade é uma boa ideia para quem não tem imaginação.”
Veja como tudo deve ficar no final:
- Estou na casa da minha ex-namorada. Estamos discutindo meus planos para um próximo projeto. Algo a ver com arquitetura, mas nada específico. Ela parece sorrir toda vez que eu falo. E por algum motivo... eu começo a chorar! De repente, pareço estar do lado de fora. Mas está chovendo, então eu preciso correr. É aí que o sonho termina.
- O que :uma conversa com minha ex-namorada sobre trabalho. Correr ao ar livre na chuva.
Onde :a antiga casa do meu ex. Fora. Em algum lugar perto da universidade onde eu costumava estudar.
Quando :parece que foi no passado, mas eu estava do mesmo jeito que estou agora
Quem :os únicos rostos que me lembro são eu e meu ex. Eu era um observador.
- Houve mais frustração do que raiva. Como se eu não me sentisse compreendido. As cores eram suaves e suaves na maior parte. Quando eu estava do lado de fora, havia muito tráfego, então senti uma sensação de perigo para não ser atropelado enquanto corria.
- Não vi o sonho antes, mas essa conversa parece ser um espaço imaginário para as conversas reais que aconteceram no passado.
- A mesa redonda no meio da sala. Parecia uma versão maior de uma velha mesa de centro de madeira que meus pais possuem. Tínhamos movido os móveis para perto do canto da sala e nos sentamos um de frente para o outro.
- Não vou entrar na análise, mas acho que você já pode dizer que fiz muito progresso para descobrir o significado do sonho e como ele se relaciona com minha intenção, certo?
A Busca da Visão:Pessoalmente, se eu quisesse dar um passo adiante, começaria a meditar por alguns minutos e lentamente me inseriria de volta na conversa. Converse de um lado para o outro e pergunte diretamente:“Por que o sorriso? ”.
Trabalho de sonho autoguiado
Usar todos os itens acima é uma forma de trabalho onírico autoguiado. Embora você não precise fazer isso todas as noites, ajudará se você se tornar um pouco consistente com o método.
A razão é que você treinará lentamente seu subconsciente para ouvir as necessidades de seu consciente.
E embora esses prompts para a análise dos sonhos sejam úteis, você deve criar os seus próprios. Perguntas e afirmações adequadas às suas necessidades específicas!
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