Princípio 1:Viva ciclicamente.
O sol nasce e se põe. A lua aumenta e diminui. Vivemos em um planeta que gira em torno de seu eixo, alternando entre o dia, um período prolongado de luz, e a noite, um período aproximadamente equivalente de escuridão. Estes são pequenos exemplos de como o cosmos opera ciclicamente.
Nossos corpos também agem e reagem ciclicamente. O corpo humano (plantas e animais também) responde biologicamente às flutuações de luz e escuridão. A maioria das células e tecidos do corpo funciona em "relógios" moleculares que operam de forma mais eficaz quando sincronizam com o ciclo externo de luz-escuro que espelham.
Por exemplo, o ritmo circadiano, que é o ciclo de 24 horas que regula nossos horários de sono e vigília, funciona melhor quando sincronizado com o ciclo da noite e do dia. Quando vivemos fora de sincronia com os ciclos naturais de luz — por exemplo, expondo-nos a muita luz artificial à noite ou não conseguindo dormir — esse relógio interno natural é interrompido.
Viver fora de sincronia com os ciclos solares e cósmicos tem um grande custo, mas é um cenário muito comum em uma sociedade moderna que perpetuamente anula esses ritmos naturais. Nossos calendários e horários sugerem que esses ciclos essenciais não importam. Nós banimos a escuridão com luz artificial e dispositivos tecnológicos. Trabalhamos e descansamos de acordo com um relógio, não com o nascer e o pôr do sol. Embora não esteja sugerindo que abandonemos a eletricidade e apenas durmamos e acordemos com o sol, estou apontando o valor de respeitar nossos ritmos biológicos.
A prática de configurar seu ambiente para apoiar seu ritmo circadiano, conhecido como arrastamento circadiano, ajuda a otimizar o processo de viver ritmicamente do seu corpo. Retornar a uma vida mais sincronizada com os ritmos circadianos e cósmicos é um passo importante para o bem-estar mental, emocional e físico. Práticas pequenas e simples, como desligar dispositivos digitais em uma determinada hora todas as noites, podem nos ajudar a conseguir isso.
Este ritmo circadiano é um poderoso tônico, mas não o único ritmo que nos afeta. Dois outros ritmos que nos influenciam são o "ultradiano" e o "infradiano". Um ritmo ultradiano é um ritmo menor que 24 horas, muitas vezes repetindo várias vezes ao longo do dia. O mais comum é o ciclo básico de atividade de repouso, ou BRAC. Esse ciclo acontece em intervalos de 80 a 120 minutos e influencia nossa energia e foco e nossos ciclos de sono REM versus não REM. Os ritmos infradianos ocorrem em segmentos mais longos. Por exemplo, o ciclo menstrual mensal segue um ritmo infradiano, espelhando o ritmo circalunar da lua. A resposta biológica do corpo às estações do ano também é um ritmo infradiano, conhecido como ritmo circanual.
Não precisamos dissecar ou mesmo entender cada um dos ciclos que encontramos, mas precisamos reconhecer que a vida é um ritmo dentro de um ritmo dentro de um ritmo. Estamos constantemente em uma dança com nossa batida interna e as batidas do universo e dos planetas.
Viver ciclicamente, alinhado com os ciclos do sol e da lua, é a coisa mais natural que você fará. É o que você foi projetado física, mental e emocionalmente para fazer . Seu corpo foi construído para funcionar de acordo com esses ciclos. O truque é parar de gastar tempo e energia valiosos lutando contra esses ritmos e, em vez disso, ceder a eles — porque eles orientam grande parte de nossa biologia. Quando vivemos em sintonia com eles, tudo fica mais fácil.
Princípio 2:Construir resiliência, uma chave para a saúde.
Para gerenciar a natureza em constante mudança de nossas vidas e saúde, devemos ser capazes de navegar no espaço entre o que é e o que será. Precisamos ser capazes de suportar e alavancar o caos. Isso requer uma reserva cada vez maior de resiliência.
Resiliência é a capacidade de enfrentar e se adaptar às mudanças e também se recuperar dos desafios. É um conceito e um modo de ser que se aplica a indivíduos, grupos de pessoas e comunidades. Com resiliência, podemos não apenas nos recuperar de desastres, decepções e contratempos, mas também ficar mais fortes por causa deles. Ao fazer isso, desenvolvemos um senso de domínio em nossas vidas.
Embora seus benefícios sejam amplamente apreciados, a resiliência em si é muitas vezes mal compreendida. Resiliência não significa que renunciamos ao luto ou evitamos ou reprimimos a dor que sentimos em momentos turbulentos de nossas vidas. A resiliência também não é uma mentalidade de "sem dor, sem ganho", ou sobre ter um "lábio superior rígido" ou perseverar a qualquer custo.
Para nos tornarmos verdadeiramente resilientes, é fundamental que nos sensibilizemos com nossas emoções e, quando necessário, nos permitamos processar toda a força de seu alcance. Do ponto de vista da saúde, reprimir, suprimir ou negar emoções pode se manifestar como sintomas físicos, abrangendo tudo, desde dor crônica até insônia, dores de cabeça, flutuações de peso, desequilíbrios hormonais e muito mais – todos os quais podem contribuir para doenças.
Desenvolver resiliência significa entender nossas emoções e senti-las ao mesmo tempo que movendo nossas vidas para frente. Manter nossa resiliência e a resiliência de nossas comunidades requer nossa humanidade. É um trabalho relacional. Para nos tornarmos verdadeiramente resilientes, devemos nutrir e honrar nossa sensibilidade, não deixá-la de lado.
Princípio 3:Conheça a si mesmo... É uma aventura sem fim.
Quem você era ontem não é necessariamente quem você é hoje, e quem você é hoje pode não ser quem você é na próxima semana. Como o cosmos, você está mudando constantemente. Você nunca estará "acabado". Quando você abraça o crescimento e a mudança como blocos de construção fundamentais da saúde, você se dá permissão ampla e contínua para se transformar. Sua identidade está se adaptando constantemente, o que também significa que você está sempre no processo de conhecer a si mesmo.
Esse processo contínuo de conhecer a si mesmo é essencial para criar saúde cósmica.
Ao aplicar essa mentalidade evolucionária à jornada de autoconsciência, nos tornamos mais flexíveis e dispostos a fazer escolhas novas e diferentes que refletem e apoiam nossa saúde mais radiante. Esta é uma forma de vida consciente, na qual permanecemos enraizados no presente e percebemos e respondemos ao que o corpo, a mente e a alma precisam em qualquer momento.
Em vez de buscar tendências de saúde de tamanho único, podemos desacelerar, ouvir e adaptar nossa saúde e autocuidado para atender às nossas indivíduos necessidades e desejos. Em vez de tomar decisões para atender às expectativas ou demandas de outras pessoas, podemos ser guiados por um forte e claro senso de autoconhecimento e propósito. Estamos em uma dança sem fim entre conhecer e se tornar, e navegar por isso requer adaptabilidade e auto-aceitação abundante e implacável.
Ao integrar a astrologia ao processo, podemos entender melhor que aspectos predeterminados da vida não nos roubam nosso poder ou agência. Podemos nos adaptar e evoluir. Ao nos conhecermos continuamente, podemos discernir quais comportamentos, ações e padrões melhor nos servem em diferentes momentos. Nosso relacionamento único com a Terra, o Sol, a Lua e os outros planetas, vistos pelas lentes da astrologia, fornece um mapa de nosso devir.
Princípio 4:Abrace o paradoxo de "ambos/e".
A saúde cósmica abraça o que Jim Collins, autor de Built To Last , chama o "gênio do e" sobre "a tirania do ou". A saúde não é um ou outro; é ambos/e. O racional e o inquantificável pode coexiste. Você pode cuidar de seu bem-estar emocional e saúde mente-corpo e tratar doenças com o melhor que a medicina ocidental tem a oferecer.
Você pode ter um forte senso de identidade individual e experimentar os benefícios de compreender o significado coletivo.
Você pode viver maravilhado, maravilhado com o mistério do universo e seu corpo, e ainda ama a ciência.
Você pode honrar a sabedoria antiga (astrologia) e ciência moderna (psicologia positiva, bem-estar integrativo e muito mais).
Quando se trata de sua jornada de bem-estar e metas de saúde, você pode cuidar de quem você é agora e ainda mantém uma forte visão de quem você quer ser no futuro. Não é uma jornada mutuamente exclusiva. Você pode ver a doença, o estresse e o caos como diretrizes para o que precisa mudar sem negar ou ignorar a intensidade que eles desencadeiam.
Encontrar o "e" se aplica a todos os aspectos de nossas vidas.
Somos finitos e expansivo. Somos indivíduos distintos e parcelas do mesmo cosmos.
Podemos sofrer e nos sentir felizes. Podemos ter uma doença crônica e sermos saudáveis. Podemos experimentar momentos de estresse extremo e evoluir em direção ao nosso bem maior.
Podemos pesquisar por saúde e ainda estar cheio de alegria. Podemos viver com uma ferida que nunca cicatriza totalmente e ainda assim se autorrealizar.
Podemos ser humanos bem ajustados com vidas de alto funcionamento e ainda assim experimentar dificuldades, melancolia, raiva e dor.
Podemos ser científicos e mágico. Podemos ser realistas e cheios de esperança também.
A saúde cósmica é uma metodologia forte, mas graciosa, que incorpora sensibilidade ao mesmo tempo em que causa impacto. Produz resultados muito reais, mas de maneiras que parecem suaves e poderoso também.
Princípio 5:Desbloqueie sua magia de cura.
Como mulheres, há muito nos sentimos envergonhadas por não possuir nosso poder, coagidas a ser conciliadoras, acomodadas e nutridoras. Embora esses atributos possam ser parte de quem somos, também somos a personificação de ambos/e. Nossa bondade amorosa existe em alinhamento com a potência imensa, muitas vezes subrealizada, que borbulha profundamente dentro de nós. Usando astrologia, psicologia positiva e bem-estar integrador para reforçar nossa saúde cósmica, desbloqueamos simultaneamente nossa soberania, bem como a possibilidade inerente a nós e ao mundo natural ao nosso redor.
Historicamente, a magia de cura era considerada "feitiçaria", descartada como loucura sem sentido ou, em seu extremo, vista como um crime punível com a morte. Pelo "crime" de reivindicar seu conhecimento e usar os poderes curativos da natureza, milhares de mulheres foram torturadas e sacrificadas. Por mais antiga que a história possa parecer, nossa força e o entusiasmo que ela desperta ainda são continuamente invalidados e difamados. Não é surpreendente – ao recuperar nossa magia de cura, recuperamos nosso poder e, ao recuperar nosso poder, despertamos a ferocidade dentro de nós. Ambos os cenários são inaceitáveis em uma sociedade patriarcal.
Nossa compreensão moderna – e mobilização – da alquimia está muito enraizada em sua história como uma prática perseguida. Historicamente, as pessoas recorreram a ele em momentos em que se sentiram mais impotentes:quando foram oprimidas e desprivilegiadas pela sociedade, quando seu ambiente – até mesmo seus próprios corpos – parecia completamente fora de seu próprio controle. Ainda hoje, em uma sociedade forjada com discriminação baseada em gênero, raça, tamanho corporal, preferência sexual, religião, habilidade e muito mais, nossa conexão sagrada com a natureza fornece um caminho para recuperar a agência pessoal e a saúde.
À medida que embarcamos nesta jornada, vamos primeiro esclarecer o que é magia de cura. A cura é um processo terapêutico de cuidar da dor. É o ato de restaurar a saúde e a vitalidade onde ocorreu o ferimento. O objetivo da cura é renovação, restauração e melhoria. A magia é um ato de criação através da intenção e da vontade, em comunhão com as forças dentro de nós mesmos e no mundo natural.
Para recuperar nossa magia de cura, temos apenas que nos abrir para ela, estar dispostos a ver nosso caos como um limiar para mudar e compartilhar nossa magia de cura com um universo que anseia por conjurar conosco e ao nosso lado. Isto é o que faremos neste livro, enquanto conjuramos a saúde cósmica.
Extraído de Saúde Cósmica. Copyright © 2021 por Jennifer Racioppi. Ilustrações de Soul Camp Creative. Usado com permissão de Little, Brown Spark, uma marca de Little, Brown and Company. Nova York, NY. Todos os direitos reservados.