Forespørsler om drømmeanalyse kan hjelpe deg med å finne deler av underbevisstheten din du ikke engang visste eksisterte. Fra enkle undersøkende svar til drømmesøk og aktiv fantasi, disse 12 spørsmålene for drømmeanalyse vil avsløre overraskende betydninger og unike tolkninger av drømmene dine.
Hver gang jeg bestemmer meg for å journalføre, etter omtrent en uke, blir jeg sittende fast!
Se, de fleste av dine tanker og følelser finner fotfeste i forhåndsetablerte mønstre. Magien med journalføring kommer fra å bryte bort fra psykens formeliske tilstand.
Nylig har jeg funnet spørsmål – korte spørsmål – som har hjulpet meg å se på dagen min fra en annen vinkel.
Og jeg må si at resultatene var overraskende. Jeg skjønte ikke engang hvor meningsfulle de tilsynelatende verdslige opplevelsene i dagliglivet er. Og hvor mye de avslører om deg selv.
Nå, hva om vi bruker den samme metoden for drømmejournalisering? Underbevisstheten er en kompleks struktur i sinnet ditt som må belyses strategisk for å forstå det.
Så i denne sammenhengen kan spørsmål være et uvurderlig verktøy for drømmeanalysen din. Et gjennombrudd fra typisk oneirologi.
La oss begynne!
6 forespørsler om å angi intensjonen din
Drømmeanalysen begynner rett før du sover. Det er viktig å finne ut nøyaktig hva som plager deg eller hva du trenger hjelp med.
De fleste tror at drømmer bare er en kategorisering av minner og hendelser fra dagen før. Så de virker tilfeldige og kaotiske.
Hvis du har lest bloggen vår, vet du allerede hvordan de er et medium for uvurderlig innsikt ... hvis du klarer å sortere dem, altså.
Men for å gjøre det, må du være ærlig med deg selv og finne ut årsaken til din nåværende psykologiske tilstand. For hvis du ikke gjør det, vil ikke symbolene og bildene – språket i drømmeverdenen – gi mye mening uten et anker som bygger dem på din personlige opplevelse.
1. Jeg føler... Om/På grunn av...
Vi starter med den enkleste oppfordringen. Men også den vanskeligste å fylle ut.
Nøkkelen her er å bygge bro mellom de dominerende følelsene med en hendelse.
- Jeg føler meg sint over måten sjefen min avviste ideen min foran alle.
- Jeg føler meg engstelig for den kommende turen.
- Jeg føler meg ubesluttsom angående mitt nye yrkesvalg.
- Jeg føler meg glad på grunn av den kommende turen.
- Jeg føler meg frustrert på grunn av mine prestasjoner på skolen.
Din emosjonelle kropp er komplisert og skifter stadig rundt. Du blir vanligvis bombardert av flere følelser som konkurrerer om oppmerksomheten din. Det er helt ok. Gjør ditt beste for å identifisere den mest dominerende.
Tips: Det handler vanligvis om en situasjon i nær fremtid eller nær fortid. Noe som har skjedd eller vil skje denne uken/måneden.
2. Identifiser hvorfor du føler følelsen
Hva er mønsteret her? Hvorfor oppstår denne spesielle følelsen for de spesifikke hendelsene?
Ikke prøv å ugyldiggjøre deg selv eller rasjonalisere følelsene dine negativt. Det du føler er riktig. Ingen dom. Intet mindre enn radikal aksept.
Bare sørg for å skrive ned årsakene og de potensielle resultatene som skaper forstyrrelsen, negativ eller positiv.
3. Hva gjør denne følelsen personlig?
Vanligvis er det ikke hendelsen i seg selv som forårsaker nød, men hvordan vi tolker den. Eller, mer presist, hvordan vi forholder oss til det.
Alle føler, men HVORFOR du føler på denne måten er forankret i fortiden og nær nåtid. Hva er mekanikken rundt denne hendelsen, formen som gir opphav til følelsene dine.
Ikke bekymre deg hvis dette ikke gir mye mening, jeg skal gi deg et eksempel på slutten.
4. Spør deg selv om du var ærlig
Noen ganger vet vi ikke engang at vi gjemmer oss for oss selv. Å ta et skritt tilbake og revurdere analysen din kan avsløre at du tolket situasjonen feil.
Kanskje noe annet plager deg og du bruker en irrelevant opplevelse for å skjule deg for det virkelige problemet.
Bruk denne drømmemeldingen for å være hensynsløst ærlig!
5. Ta ansvar
Uansett hvordan situasjonen er, om du ble gjort urett eller rett og slett var uheldig, må du ta ansvar for følelsene dine.
Dette vil skape et trygt rom for underbevisstheten din til å begynne å helbrede og gi innsikt!
Selve innrømmelsen vil bli kvitt latent skyldfølelse, og til slutt gi deg litt lettelse fra byrden av det ukjente.
6. Angi intensjonen din
Nå som du har brutt ned problemet ordentlig, har du et klart bilde av hva du må gjøre videre.
Å sette en intensjon betyr å... bare spørre underbevisstheten om råd.
Det kan være så forseggjort du ønsker, men jeg oppfordrer deg til å være åpen om hva slags tilbakemelding du bør forvente.
Intensjonen kan være et utsagn eller et spørsmål:
- «Gi meg beskjed om neste skritt jeg tar er det rette»
- “Hva er konsekvensene av mine avgjørelser?”
- “Hvorfor skjedde dette med meg? Hva er lærdommen jeg trenger å ekstrapolere fra det?
Skriv det ned.
Slik skal alt se ut til slutt:
- Jeg føler meg skyldig over mitt sinne mot kjæresten min.
- Jeg føler meg skyldig fordi jeg under vår krangel visste at det ikke var hennes feil, men jeg ble sint uten noen åpenbar grunn.
- Det var tonen i stemmen hennes som gjorde meg sint, ikke tingene hun sa. Hun var søt og oppriktig omsorgsfull, men jeg avviste rett og slett meningen hennes i det øyeblikket av frykt. Det var ikke sinne ... det var frykt for at hun faktisk hadde rett.
- Jeg tar fullt ansvar for å ikke være mer tålmodig og åpen.
- Projiserte jeg problemene mine til henne? I så fall, hva bør være mitt neste skritt mot å etablere et mer ærlig forhold til henne?
Dette er bare et kort eksempel. Hvis du føler deg inspirert til å utdype mer under hver forespørsel, kan du gjerne gjøre det.
6 spørsmål om å analysere drømmene dine
Hensikten med den første delen, utover å komme til bunns i problemet ditt, er å mette bevisstheten din. Dette er grunnen til at det er viktig å skrive rett før du treffer sekken. Det vil indusere en semi-hypnotisk tilstand som vil gjenta seg under søvnen din.
Så hvis alt går bra, vil drømmen du vil oppleve springe ut av sidene dine.
(Og hvis du trenger en ekstra booster for å sove og drømme dypere, sjekk ut dette og dette)
1. Skriv ned alt
Det sier seg selv at drømmer er som røyk. De forsvinner raskt med mindre du klarer å fange dem i det øyeblikket de dukker opp.
I det øyeblikket du våkner, prøv å skrive ned så mye som mulig. Du trenger ikke å få alt riktig. Bare begynn å skrive.
2. Hva, hvor, når, hvem?
Den forrige drømmemeldingen vil hjelpe deg å rykke ned rådataene. Denne vil avgrense den.
- Hva skjedde – Hendelsen som skjedde uansett hvor daedalsk den virker.
- Hvor skjedde det? – Var det ute? Ditt hjem? Hvordan var været eller belysningen?
- Når skjedde det? – Er det i fortiden? Forrige uke? Gi det din beste gjetning.
- Hvem var til stede? – Du? Venner, familie? Noen du ikke kjenner? Var du en observatør?
Til slutt vil du ha skissert drømme-"scenen". Ikke bare vil det hjelpe deg å huske det mer levende i lengre tid, men det vil også filtrere bort rusk vi samler opp fra minner.
3. Overordnet tema og følelser
Hvilken følelse følte du? Hva var stemningen?
Noen ganger kan du enkelt identifisere ovenstående. Men vanligvis må du bryte ned drømmetemaet.
Bruk informasjonen fra #2 til å artikulere en historie som omfatter alle elementene i drømmen din.
4. Har du sett denne drømmen før?
Repetisjon er læringens mor. Og underbevisstheten din elsker å lære deg den samme leksjonen om og om igjen ... hvis du er oppmerksom.
Bla gjennom drømmedagboken og prøv å oppdage vanlige symboler og bilder. Sammenlign dem med dagens drøm.
Legger du merke til gjentatte mønstre?
5. Var det noe som ikke var på plass?
Jeg kaller disse "forstyrrende". Ting som ikke passer til resten av scenen. En tilfeldig blå bil eller et gammelt portrett du kastet ut for mange år siden hengende på veggen i hjemmet ditt. En snakkende katt.
Min erfaring er at nesten alle drømmer har noe sånt. Og i mange tilfeller er de betydelige.
De kan virke hverdagslige, men jobben deres er å rykke deg tilbake til bevissthet. Noe skjuler seg bak dem.
6. Hvordan forholder drømmen din seg til intensjonen din?
Husker du intensjonen du satte kvelden før? Les alt du skrev på nytt.
Selv om de på overflaten ikke ser ut til å være i slekt, vil jeg at du skal late som de gjør. Stol på meg. Utsett troen din et øyeblikk. Prøv å "passe" drømmen inn i strukturen til intensjonen din.
Du vil bli overrasket over hvor mye den passer til slutt!
Bonus:Vision Quest
Når du har gjort alt ovenfor, kan du skru det opp et hakk og bruke aktiv fantasi eller den mytoneiriske teknikken for å gjenoppleve opplevelsen din.
Disse to metodene er spesielt effektive for mareritt og mørkere drømmere.
Når det er sagt, må du være forsiktig med å leke med underbevisstheten din fordi ting kan bli intense veldig raskt.
“Aktiv fantasi krever en tilstand av drømmeri, halvveis mellom søvn og oppvåkning. Uten denne leken med fantasien har ikke noe kreativt arbeid blitt født. Gjelden vi skylder fantasiens spill er uberegnelig. Normalitet er en god idé for de som ikke har fantasi.»
Slik skal alt se ut til slutt:
- Jeg er i huset til min ekskjæreste. Vi diskuterer planene mine for et kommende prosjekt. Noe med arkitektur å gjøre, men ikke noe spesifikt. Det ser ut til at hun smiler hver gang jeg snakker. Og av en eller annen grunn... begynner jeg å gråte! Plutselig ser det ut til at jeg er utenfor. Men det regner så jeg må løpe. Det er der drømmen slutter.
- Hva :en samtale med min ekskjæreste om jobb. Løper ute i regnet.
Hvor :min ekss gamle hus. Utenfor. Et sted i nærheten av universitetet jeg pleide å studere ved.
Når :det virker som det var i fortiden, men jeg så ut på samme måte som jeg gjør nå
Hvem :de eneste ansiktene jeg husker er meg og eksen min. Jeg var en observatør.
- Det var frustrasjon mer enn sinne. Som om jeg ikke følte meg forstått. Fargene var blide og dempet for det meste. Da jeg var ute, var det mye trafikk, så jeg følte en følelse av fare for å ikke bli truffet mens jeg løp.
- Har ikke sett drømmen før, men den samtalen ser ut til å være en imaginær plassholder for de virkelige samtalene som skjedde i fortiden.
- Det runde bordet midt i stua. Det så ut som en større versjon av et gammelt salongbord i tre mine foreldre eier. Vi hadde flyttet møblene nær hjørnet av rommet, og vi satt rett over hverandre.
- Jeg vil ikke gå inn i analysen, men jeg tror du allerede kan se at jeg har gjort store fremskritt med å finne ut meningen med drømmen og hvordan den relaterer seg til intensjonen min, ikke sant?
The Vision Quest:Personlig, hvis jeg ville ta dette et skritt videre, ville jeg begynne å meditere i noen minutter og sakte sette meg inn i samtalen igjen. Snakk frem og tilbake og spør direkte:«Hvorfor smilet? ”.
Selvstyrt drømmearbeid
Å bruke alt ovenfor er en form for selvstyrt drømmearbeid. Selv om du ikke trenger å gjøre det hver kveld, vil det hjelpe hvis du blir litt konsekvent med metoden.
Årsaken er at du sakte trener opp underbevisstheten din til å lytte til behovene til bevisstheten din.
Og selv om disse spørsmålene om drømmeanalyse er nyttige, bør du komme med din egen. Spørsmål og utsagn som er tilpasset dine spesifikke behov!
Gi det en sjanse og fortell meg hvordan det går i kommentarfeltet nedenfor.