De meest voorkomende vraag met betrekking tot slapen is waarom we in de eerste plaats moeten 'slapen'.
Volgens wetenschappelijk onderzoek speelt slapen naar eigen zeggen een cruciale rol in onze gezondheid en ons welzijn. Hoewel veel mensen slapen als een passieve activiteit beschouwen, blijft het een feit dat wanneer we slapen, ons lichaam gezonde hersenfuncties ondersteunt. Wat u overdag doet en hoe u zich voelt als u wakker bent, hangt vaak af van de kwaliteit van de slaap. Voldoende slaap van goede kwaliteit kan uw mentale en fysieke gezondheid verbeteren, evenals de kwaliteit van uw levensstijl. Heeft u de laatste tijd problemen met slapeloosheid of wilt u uw slaappraktijk naar een hoger niveau tillen? Blijf lezen en bekijk deze zeven geweldige manieren om je slaap te verbeteren vanaf vanavond.
Stel een slaaproutine in
Beoefen yoga of doe oefeningen in de sportschool voordat je gaat slapen
Het beoefenen van yoga een paar uur voordat je gaat slapen kan je slaapkwaliteit verbeteren en je helpen slapeloosheid te verslaan vanwege het ontspannende effect op je lichaam en geest. Als je echter iets extremers wilt doen waardoor je lichaam vermoeid raakt en je beter en dieper slaapt, is 3 uur voor het slapen gaan sporten in de sportschool de perfecte keuze voor jou.
Vermijd voedsel of dranken die uw hersenen kunnen stimuleren
Mensen die cola, sigaretten, alcohol, koffie, energiedrankjes of voedsel dat de maag belasten consumeren, zijn vatbaarder voor slapeloosheid dan mensen die ze vermijden. Je slaap verbeteren betekent dat je elk voedsel of drankje dat je hersenen stimuleert en ervoor kan zorgen dat je 's nachts langer wakker blijft dan je van plan was, uitsluit.
Lees een boek of los kruiswoordraadsels op
Kies een goed boek en laat jezelf elke avond voor het slapengaan even ontsnappen aan de realiteit. Niet dat je er beter van gaat slapen, maar je haalt ook veel voordelen uit lezen. Het oplossen van kruiswoordraadsels is ook een optie als het gaat om het vinden van amusement voor het slapengaan, omdat raadselachtige games niet alleen je hersenen vermoeien om te slapen, maar ook je mentale gezondheid verbeteren en je focus verscherpen.
Seks is altijd de beste oplossing
Seks is altijd het antwoord op alle vragen, zelfs als het gaat om die met betrekking tot slaap. Volgens wetenschappers kan seks voor het slapengaan ongetwijfeld je slaap verbeteren en je helpen slapeloosheid te overwinnen. Vraag je je af hoe? Tijdens het vrijen geeft ons lichaam op natuurlijke wijze neuropeptiden af die bekend staan als endorfines en die de drijvende kracht zijn achter de natuurlijke toestanden van euforie. En we weten allemaal dat euforie de stress verlaagt, wat vaak de belangrijkste oorzaak is van slapeloosheid, wat leidt tot de conclusie dat seks goed is voor je slaap.
Creëer een ideale slaapomgeving
Het creëren van de perfecte slaapomgeving kan je slaap zeker verbeteren. Wat je eerst moet doen om de ideale slaapomgeving te creëren is om ALLE lichten te verliezen. Vergeet de minimale verlichting, want je lichaam heeft gedurende de dag voldoende licht en zonlicht opgenomen. Het is erg belangrijk om alle lichten in je slaapkamer te verliezen, omdat onze pijnappelklieren in het donker melatonine produceren dat hormonen en lichaamstemperatuur regelt. Houd er rekening mee dat zelfs een kleine hoeveelheid kunstlicht, zoals de lichtnummers op je wekker (bedek ze met ducktape) dit proces kan onderbreken en tot slapeloosheid kan leiden.
Luister naar zachte muziek en oefen dagdromen
Voor degenen die liever iets anders doen dan lezen, sporten, yoga beoefenen of seks hebben, is het luisteren naar zachte muziek de perfecte oplossing om je slaap te verbeteren. Als je van regen houdt, kun je ook een regen- en dondermelodie van een uur spelen waarvan is bewezen dat het de slaap van mensen verbetert vanwege het kalmerende effect van de regendruppels. Een andere moderne manier om beter te slapen is dagdromen. Nog nooit van de term gehoord? Je weet niet wat je mist. Een dagdromer is een persoon die droomt met de ogen wijd open. Vraag je je af hoe? Speel de zachte muziek waar we het over hadden en duik in je ideale fantasiewereld. Aangename en warme gevoelens zullen je lichaam en geest overweldigen en je zult in slaap vallen als een baby.