Home » Dromen » De wetenschap achter droominterpretatie (bestaat die?)
Zwevend als een wolk slaap je heerlijk op je bed terwijl je geest op een eigen reis gaat. Het is fascinerend dat wanneer je slaapt, je geest zich in een alternatieve wereld bevindt, terwijl je lichaam precies blijft waar het is.
Je bewuste geest neemt de gebeurtenissen van de dag waar, terwijl je onderbewustzijn bepaalde beelden en gebeurtenissen daarin opslaat. Wanneer je slaapt, worden deze beelden geactiveerd, soms vervormd, en worden ze aan je getoond in je dromen.
Voor sommige mensen is een droom een puzzel die moet worden opgelost, terwijl het voor anderen een onbewuste manier is om aan de realiteit te ontsnappen. Maar wat zijn dromen precies, hoe ontstaan ze, en is er enige wetenschap om ze te interpreteren?
Wat is een droom?
Door de geschiedenis heen zijn er veel discussies geweest over het concept van dromen. Terwijl Egyptenaren dromen beschouwden als ‘een andere vorm van waarnemen’, geloofden Grieken en Romeinen dat dromen ‘voorspellingen’ van de toekomst waren.
Droomanalist Sigmund Freud bekeek dromen echter op een heel andere manier. Volgens hem zijn dromen uitingen van onderdrukte verlangens. Hij stelde dat bepaalde wensen of verlangens die mensen tijdens hun jeugd voelen, in hun dromen naar voren kunnen komen. Psycholoog Carl Jung geloofde ook dat dromen een psychologische betekenis hadden.
Sommige neurologen hebben ook aangehaald dat dromen een andere vorm van denken zijn:een onbewuste benadering van het oplossen van problemen. De moderne perceptie over dromen is dat ze voortkomen uit het onderbewustzijn, een dumpruimte voor extra gegevens. Een iets andere opvatting die veel mensen tegenwoordig hebben, is echter dat dromen levende beelden zijn, geweven door de menselijke geest.
Hoe lang kan een droom duren?
In de loop van de tijd is er voldoende onderzoek gedaan naar dromen. Sommige mensen beweren dat ze een paar seconden dromen, terwijl anderen dromen beschrijven die wel 45 minuten duren. Gemiddeld kan een droom 5 tot 20 minuten duren.
Hoe worden dromen gevormd?
De menselijke geest is geprogrammeerd om het ‘waarom’ achter elke actie te vinden, en daarom zijn dromen erin geslaagd een groot onderzoeksgebied in beslag te nemen. De onbewuste aard van dromen is voor velen een gebied van interesse en nieuwsgierigheid. Zowel wetenschappelijk als religieus zijn er verschillende verklaringen waarom we dromen.
Er is enige bewering dat dromen de stofwisseling, de bloeddruk en verschillende activiteiten die verband houden met de hersenen in stand kunnen houden. Wat in de loop der jaren echter ook naar voren is gekomen, is het feit dat dromen als een vorm van therapie kunnen worden gebruikt.
Een andere opmerkelijke verklaring over dromen is dat ze de creativiteit van de hersenen kunnen weerspiegelen. Het is je misschien opgevallen dat er verschillende en unieke dingen in je dromen gebeuren, waarvan sommige misschien volkomen onbekend of vreemd voor je zijn. Dit rechtvaardigt het feit dat de hersenen creatieve elementen aan onze dromen toevoegen, waardoor soms het hele droomlandschap verandert in iets volkomen ondoorgrondelijks.
Welke factoren kunnen uw dromen beïnvloeden?
Hoewel je het je misschien niet realiseert, zijn er verschillende factoren die de dromen die je ziet kunnen beïnvloeden, waardoor ze in positieve dromen of nachtmerries kunnen veranderen. Deze factoren omvatten het volgende:
Slaapkwaliteit
Onderzoek heeft aangetoond dat hoeveel of hoe weinig u slaapt, de kwaliteit van uw dromen kan beïnvloeden. Als u niet genoeg slaap krijgt, kunnen uw dromen levendiger worden en kunt u ze gemakkelijker herinneren. Zoals vermeld in dit artikel van de Sleep Foundation .
Stress, vermoeidheid of angst
Op dagen dat u zich zowel mentaal als fysiek vermoeid voelt, is de kans kleiner dat u levendige dromen ziet. Sterker nog, het kan zijn dat je helemaal niet eens droomt. De reden hierachter is dat een uitgeput brein tijd nodig heeft om de gebeurtenissen van de dag en oude herinneringen te verwerken. Als gevolg hiervan zullen je hersenen een stuk minder creatief zijn dan normaal.
Als u echter veel stress of angst ervaart, kunt u intense dromen ervaren. Stress kan slapeloosheid veroorzaken, waardoor het moeilijk wordt om rustig te slapen. Het is ook verantwoordelijk voor hyperarousal, waardoor de balans tussen waken en slapen wordt verstoord. Dit kan levendigere en frequentere dromen veroorzaken.
Dieet
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat uw dieet uw dromen kan beïnvloeden. Er bestaat echter een mogelijkheid dat bepaalde voedingsmiddelen uw serotonineniveau kunnen verhogen, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het stabiliseren van uw humeur en het zorgen ervoor dat u zich gelukkig voelt. Hoge serotonineniveaus kunnen extreem levendige dromen veroorzaken.
Voedingsmiddelen die je overdag dorstig maken, verstoren eerder je slaappatroon en beïnvloeden daardoor je dromen. Te weinig of te veel eten kan ook invloed hebben op hoe u slaapt. Sommigen beweren dat hongerig naar bed gaan gevoelens van opwinding kan vergroten, wat kan resulteren in dromen over hun favoriete eten. Daarom kan een hongergevoel de tevredenheid van een goede nachtrust verminderen en de kwaliteit van je dromen negatief beïnvloeden.
Levensgebeurtenissen
Onderzoek heeft aangetoond dat het meeste van wat er in een droom gebeurt uniek is voor die specifieke droom. Gebeurtenissen uit uw dag kunnen echter soms in uw dromen worden verwerkt. Op een bepaald moment in je leven heb je misschien gedroomd van iets dat je gedurende de dag hebt gezien, gehoord of gedaan.
Als je iets ervaart dat opvalt in je bewuste geest, zal je onderbewustzijn je dit waarschijnlijk in je dromen laten zien. Dit komt omdat de bewuste geest verbonden is met je onderbewustzijn.
Oefening
Lichaamsbeweging heeft tal van voordelen en het is bekend dat het uw dromen op een positieve manier beïnvloedt. Het doet dit door stress te verminderen, wat resulteert in een betere slaapkwaliteit met minder levendige en frequente dromen.
Je omgeving
De aan- of afwezigheid van geluiden en geuren kan ook een diepgaande impact hebben op je dromen. Als je normaal gesproken in een stille kamer slaapt met een specifieke geur die je lekker vindt, kan het lastig zijn om in een luidruchtige kamer te slapen die anders ruikt.
Op dezelfde manier is de kans groter dat je goed slaapt en over iets prettigs droomt als je naar muziek luistert terwijl je slaapt. Daarom kunnen de dingen waarmee u zich omringt, invloed hebben op uw slaap en de kwaliteit van uw dromen.
Het laatste wat je hebt gedaan, gehoord of gezien
Dromen over iets dat je hebt gedaan, gezien of gehoord vlak voordat je in slaap viel, komt heel vaak voor. Als u bijvoorbeeld voor het slapengaan naar een horrorfilm kijkt, kunt u de kans op een nachtmerrie vergroten. De realiteit vindt vaak zijn weg naar je dromen, iets dat bijna iedereen in zijn leven ervaart. Een groot deel van de inhoud van onze dromen komt voort uit onze wakende ervaringen.
Volgens slaaponderzoeker en universitair hoofddocent psychiatrie aan de Harvard Medical School, Robert Stickgold, die zegt tegen NPR “Als we slapen, doen de hersenen veel werk. Ze nemen wat we hebben geleerd en wat we de afgelopen dag als nieuwe herinneringen hebben gecodeerd en proberen erachter te komen wat ze betekenen.”
Slaaphouding
Voor de meeste mensen is de slaaphouding slechts een kwestie van voorkeur. Het is echter veel meer dan dat. De houding waarin u slaapt, kan zelfs van invloed zijn op hoeveel en hoe goed u slaapt, wat een positieve of negatieve invloed heeft op uw gezondheid.
Uit onderzoek blijkt dat degenen die aan de linkerkant slapen een grotere kans hebben op nare dromen, terwijl degenen die aan de rechterkant slapen de neiging hebben zich de emoties van hun dromen te herinneren. Slapen in een houding waarin u zich niet helemaal op uw gemak voelt, kan ervoor zorgen dat u nachtmerries krijgt en dat u het ook moeilijker vindt om zich uw dromen te herinneren.
Herinneren mensen zich altijd hun dromen?
De slaap doorloopt ongeveer vier tot vijf fasen, die elk ongeveer 90 minuten duren. Gemiddeld kan één persoon elke nacht 5-7 dromen hebben en elk van deze dromen behoort tot een ander slaapstadium.
Het is niet mogelijk om precies te zeggen hoeveel van een droom je je zult herinneren als je wakker wordt. Studies tonen echter aan dat mensen de neiging hebben om 80-90% van hun dromen te onthouden wanneer ze ontwaken uit een snelle oogbewegingsslaap (REM).
De kans dat u uw dromen herinnert in de fase van niet-snelle oogbewegingen (NREM) is vrijwel nihil. Het is opmerkelijk dat de NREM-slaap uit nog 3 fasen bestaat, elk variërend van lichte tot diepe slaap.
Degenen die actief rustig dromen beoefenen, kunnen zich hun dromen vaak herinneren. De meesten kunnen zelfs de veranderde realiteit herkennen en passief of onaangetast blijven door de gebeurtenissen die in hun dromen plaatsvinden.
Hoe wordt betekenis aan dromen toegekend?
Hoewel er onvoldoende wetenschappelijk bewijs is over de authenticiteit van de betekenissen die aan dromen worden toegekend, blijven mensen hun eigen betekenissen toekennen aan specifieke droomscenario’s.
Psychologen hebben betoogd dat dromen diepere aspecten van ons wezen naar voren brengen en dat we speciale aandacht moeten besteden aan de elementen in de droom. Psychologen Ruben Naiman voegt er ook aan toe dat dromen belangrijker zijn dan onze bewuste toestand. Volgens Naiman is het belangrijk om de context van onze dromen en alle elementen daarin in herinnering te brengen. Meestal zouden de dromen de dromer waarschuwen voor mogelijke problemen in zijn wakkere leven.
In het kort
Door ons soms te waarschuwen, kunnen dromen herinneringen aan het verleden oproepen en ons herinneren aan onze verborgen angsten en fantasieën. Van het reguleren van onze stofwisseling tot het herdefiniëren van hoe we bepaalde gebeurtenissen om ons heen waarnemen:ze blijven zowel betekenis als betekenis in ons leven behouden. Dromen zijn een sterke brug tussen bewust en onbewust. Het zijn de verkenningen van onze geest en geven een gevoel van creativiteit die onze geest in zich draagt.
Mensen zijn altijd geïntrigeerd geweest door hun dromen en hebben altijd geprobeerd deze te ontcijferen. Hoewel er enkele factoren zijn waarvan we weten dat ze invloed hebben op dromen, is er nog steeds veel mysterieus over hoe dromen werken.