I suggerimenti per l'analisi dei sogni possono aiutarti ad attingere a parti del tuo subconscio di cui non sapevi nemmeno l'esistenza. Dalle semplici risposte investigative alla ricerca dei sogni e all'immaginazione attiva, questi 12 suggerimenti per l'analisi dei sogni riveleranno significati sorprendenti e interpretazioni uniche dei tuoi sogni.
Ogni volta che decido di scrivere un diario, dopo circa una settimana, rimango bloccato!
Vedi, la maggior parte dei tuoi pensieri e delle tue emozioni trovano fondamento in schemi prestabiliti. La magia dell'inserimento nel diario deriva dalla rottura con la condizione stereotipata della tua psiche.
Di recente ho trovato suggerimenti, brevi domande, che mi hanno aiutato a guardare la mia giornata da un'angolazione diversa.
E devo dire che i risultati sono stati sorprendenti. Non mi rendevo nemmeno conto di quanto fossero significative le esperienze apparentemente banali della vita quotidiana. E quanto rivelano di te.
E se applicassimo la stessa metodologia al diario dei sogni? Il subconscio è una struttura complessa della tua mente che deve essere illuminata strategicamente per dargli un senso.
Quindi, in questo contesto, i suggerimenti possono essere uno strumento prezioso per l'analisi dei tuoi sogni. Una svolta dalla oneirologia tipica.
Cominciamo!
6 prompt per impostare la tua intenzione
L'analisi dei sogni inizia subito prima di dormire. È fondamentale capire esattamente cosa ti dà fastidio o per cosa hai bisogno di aiuto.
La maggior parte delle persone crede che i sogni siano semplicemente una categorizzazione di ricordi ed eventi del giorno prima. Quindi, appaiono casuali e caotici.
Se stai leggendo il nostro blog, sai già come sono un mezzo per informazioni inestimabili... se sei in grado di risolverli è così.
Ma per farlo, devi essere onesto con te stesso e determinare la causa principale del tuo attuale stato psicologico. Perché se non lo fai, i simboli e le immagini - il linguaggio del mondo dei sogni - non avrebbero molto senso senza un'ancora che li basi alla tua esperienza personale.
1. Mi sento... A proposito/a causa di...
Iniziamo con il prompt più semplice. Ma anche il più difficile da compilare.
La chiave qui è collegare l'emozione predominante con un evento.
- Sono arrabbiato per il modo in cui il mio capo ha respinto la mia idea davanti a tutti.
- Sono in ansia per il prossimo viaggio.
- Mi sento indeciso sulla mia nuova scelta professionale.
- Mi sento felice per il viaggio imminente.
- Mi sento frustrato per il mio rendimento a scuola.
Il tuo corpo emotivo è complicato e si sposta costantemente. Di solito sei bombardato da molteplici emozioni in competizione per la tua attenzione. È assolutamente ok. Fai del tuo meglio per identificare quello più dominante.
Suggerimento: Di solito si tratta di una situazione nel prossimo futuro o nel prossimo passato. Qualcosa che è successo o accadrà questa settimana/mese.
2. Identifica perché provi l'emozione
Qual è lo schema qui? Perché questa particolare emozione si verifica per quegli eventi specifici?
Non cercare di invalidare te stesso o di razionalizzare negativamente le tue emozioni. Quello che senti è giusto. Nessun giudizio. Niente di meno che un'accettazione radicale.
Assicurati solo di annotare le cause e i potenziali risultati che stanno creando il disturbo, negativo o positivo.
3. Cosa rende personale questa emozione?
Di solito, non è l'evento in sé a causare angoscia, ma il modo in cui lo interpretiamo. O, più precisamente, come ci relazioniamo ad esso.
Tutti si sentono ma PERCHÉ ti senti in questo modo è radicato nel passato e nel prossimo presente. Quali sono le meccaniche di questo evento, la forma che suscita le tue emozioni.
Non preoccuparti se questo non ha molto senso, ti farò un esempio alla fine.
4. Chiediti se sei onesto
A volte non sappiamo nemmeno che ci stiamo nascondendo da noi stessi. Fare un passo indietro e rivalutare la tua analisi può rivelare che hai interpretato la situazione in modo sbagliato.
Forse qualcos'altro ti infastidisce e stai usando un'esperienza irrilevante per nasconderti dal vero problema.
Usa questo messaggio da sogno per essere spietatamente onesto!
5. Assumersi la responsabilità
Non importa quale sia la situazione, che tu abbia subito un torto o semplicemente sfortunato, devi assumerti la responsabilità dei tuoi sentimenti.
Questo creerà uno spazio sicuro per il tuo subconscio per iniziare a guarire e fornire informazioni!
L'ammissione stessa eliminerà il senso di colpa latente, dandoti infine un po' di sollievo dal peso dell'ignoto.
6. Imposta la tua intenzione
Ora che hai analizzato correttamente il problema, avrai un quadro chiaro di ciò che devi fare dopo.
Impostare la tua intenzione significa... chiedere consiglio al tuo subconscio.
Può essere elaborato quanto desideri, ma ti esorto a essere aperto sul tipo di feedback che dovresti aspettarti.
L'intenzione può essere una dichiarazione o una domanda:
- "Fammi sapere se il prossimo passo che sto facendo è quello giusto"
- "Quali sono le conseguenze delle mie decisioni?"
- “Perché è successo a me? Qual è la lezione che devo estrapolare da essa?"
Scrivilo.
Ecco come dovrebbe essere tutto alla fine:
- Mi sento in colpa per la mia rabbia nei confronti della mia ragazza.
- Mi sento in colpa perché, durante la nostra discussione, sapevo che non era colpa sua, eppure mi sono arrabbiato senza una ragione apparente.
- Era il tono della sua voce che mi faceva arrabbiare, non le cose che diceva. Era dolce e sinceramente premurosa, ma in quel momento stavo semplicemente rifiutando la sua opinione per paura. Non era rabbia... era paura che in effetti avesse ragione.
- Mi assumo la piena responsabilità di non essere più paziente e aperto.
- Ho proiettato i miei problemi su di lei? In tal caso, quale dovrebbe essere il mio prossimo passo verso l'instaurazione di un rapporto più onesto con lei?
Questo è semplicemente un breve esempio. Se ti senti ispirato a elaborare di più sotto ogni prompt, sentiti libero di farlo.
6 suggerimenti per analizzare i tuoi sogni
Lo scopo della prima parte, oltre ad arrivare al fondo del tuo problema, è saturare la tua consapevolezza. Questo è il motivo per cui è importante scrivere appena prima di andare a letto. Indurrà uno stato semi-ipnotico che si reiterà durante il sonno.
Quindi, se tutto va bene, il sogno che vivrai uscirà dalle tue pagine.
(E se hai bisogno di un booster in più per dormire e sognare più a fondo, dai un'occhiata a questo e questo)
1. Annota tutto
Inutile dire che i sogni sono come il fumo. Svaniranno rapidamente a meno che tu non riesca a catturarli nel momento in cui emergono.
Nel momento in cui ti svegli, prova a scrivere il più possibile. Non è necessario che tutto sia a posto. Inizia a scrivere.
2. Cosa, dove, quando, chi?
Il messaggio del sogno precedente ti aiuterà a ridurre i dati grezzi. Questo lo perfezionerà.
- Cosa è successo – L'evento che si è verificato non importa quanto daedaliano sembri.
- Dove è successo? – Era fuori? La vostra casa? Com'era il tempo o l'illuminazione?
- Quando è successo? – È nel passato? La settimana scorsa? Dai la tua ipotesi migliore.
- Chi era presente? - Voi? Amici, famiglia? Qualcuno che non conosci? Eri un osservatore?
Alla fine, avrai delineato la "scena" del sogno. Non solo ti aiuterà a ricordarlo in modo più vivido più a lungo, ma filtrerà anche i detriti che accumuliamo dai ricordi.
3. Tema ed emozioni generali
Che emozione hai provato? Qual era l'atmosfera?
A volte, puoi facilmente identificare quanto sopra. Ma di solito devi scomporre il tema del tuo sogno.
Usa le informazioni del n. 2 per articolare una storia che comprenda tutti gli elementi del tuo sogno.
4. Hai già visto questo sogno?
La ripetizione è la madre dell'apprendimento. E il tuo subconscio ama insegnarti la stessa lezione più e più volte... se stai prestando attenzione.
Passa al setaccio il tuo diario dei sogni e cerca di individuare simboli e immagini comuni. Confrontali con il sogno di oggi.
Stai notando schemi che si ripetono?
5. C'era qualcosa fuori posto?
Io chiamo questi "perturbatori". Cose che non si adattano al resto della scena. Una macchina blu a caso o un vecchio ritratto che hai buttato via anni fa appeso al muro di casa tua. Un gatto parlante.
Nella mia esperienza, quasi tutti i sogni hanno qualcosa del genere. E in molti casi sono significativi.
Potrebbero sembrare banali, ma il loro compito è riportarti alla consapevolezza. Qualcosa si nasconde dietro di loro.
6. In che modo il tuo sogno si collega alle tue intenzioni?
Ricordi l'intenzione che hai impostato la sera prima? Rileggi tutto quello che hai scritto.
Anche se a livello superficiale non sembrano essere imparentati, voglio che tu finga come loro. Fidati di me. Sospendi la tua convinzione per un momento. Cerca di "adattare" il sogno alla struttura della tua intenzione.
Sarai sorpreso di quanto si adatta alla fine!
Bonus:Vision Quest
Una volta che hai fatto tutto quanto sopra, puoi alzare il livello e usare l'immaginazione attiva o la tecnica mitonirica per rivivere la tua esperienza.
Questi due metodi sono particolarmente efficaci per gli incubi e i sognatori più oscuri.
Detto questo, devi stare attento a giocare con il tuo subconscio perché le cose possono diventare intense molto rapidamente.
“L'immaginazione attiva richiede uno stato di fantasticheria, a metà strada tra il sonno e la veglia. Senza questo gioco di fantasia nessun lavoro creativo è mai nato. Il debito che dobbiamo al gioco dell'immaginazione è incalcolabile. La normalità è una bella idea per chi non ha immaginazione”.
Ecco come dovrebbe essere tutto alla fine:
- Sono a casa della mia ex ragazza. Stiamo discutendo i miei piani per un progetto imminente. Qualcosa a che fare con l'architettura ma niente di specifico. Sembra sorridere ogni volta che parlo. E per qualche motivo... comincio a piangere! Improvvisamente, mi sembra di essere fuori. Ma sta piovendo, quindi ho bisogno di correre. Ecco dove finisce il sogno.
- Cosa :una conversazione con la mia ex ragazza sul lavoro. Correre fuori sotto la pioggia.
Dove :la vecchia casa del mio ex. Fuori. Da qualche parte vicino all'università in cui studiavo.
Quando :sembra che fosse in passato ma avevo lo stesso aspetto che ho ora
Chi :le uniche facce che ricordo siamo io e il mio ex. Ero un osservatore.
- C'era più frustrazione che rabbia. Come se non mi sentissi capito. I colori erano insipidi e tenui per la maggior parte. Quando ero fuori, c'era molto traffico, quindi ho sentito un senso di pericolo per non essere colpito mentre stavo correndo.
- Non ho mai visto il sogno prima, ma quella conversazione sembra essere un segnaposto immaginario per le conversazioni reali avvenute in passato.
- Il tavolo rotondo al centro del soggiorno. Sembrava una versione più grande di un vecchio tavolino da caffè in legno posseduto dai miei genitori. Avevamo spostato i mobili vicino all'angolo della stanza e ci siamo semplicemente seduti uno di fronte all'altro.
- Non entrerò nell'analisi, ma penso che tu possa già dire che ho fatto molti progressi nel capire il significato del sogno e come si collega alle mie intenzioni, giusto?
The Vision Quest:Personalmente, se volessi fare un ulteriore passo avanti, inizierei a meditare per alcuni minuti e mi reinserirei lentamente nella conversazione. Parla avanti e indietro e chiedi direttamente:"Perché il sorriso compiaciuto? ”.
Lavoro onirico autoguidato
Usare tutto quanto sopra è una forma di lavoro onirico autoguidato. Anche se non devi farlo tutte le sere, ti aiuterà a diventare un po' coerente con il metodo.
Il motivo è che allenerai lentamente il tuo subconscio ad ascoltare i bisogni del tuo conscio.
E mentre questi suggerimenti per l'analisi dei sogni sono utili, dovresti inventarne uno tuo. Domande e affermazioni adatte alle tue esigenze specifiche!
Provalo e fammi sapere come va nei commenti qui sotto.