Ti svegli spesso senza ricordare di aver sognato la notte prima?
Ti svegli con la sensazione che la tua mente sia una tabula rasa senza ricordi di ciò che potresti aver sognato la scorsa notte?
È possibile non avere sogni? Quando ti svegli senza ricordare cosa è successo nel sonno la notte scorsa, significa che non hai sognato davvero?
Il concetto di sognare è sempre stato misterioso. Scienziati e sciamani hanno studiato i sogni per secoli. Tuttavia, non hanno trovato tutte le risposte a cosa, perché e come sogniamo.
Quindi, se ti stai chiedendo cosa significhi quando non sogni, non sei solo; questa è una domanda vecchia di secoli.
In questo articolo scoprirai le risposte a cosa significa veramente quando non sogni. Ma, in primo luogo, aiuta a comprendere il concetto di sogno e il suo ruolo importante nella nostra vita.
Facciamo un salto!
Da dove vengono i sogni?
Prima di scoprire cosa significa quando non sogni, facci capire da dove vengono i sogni e il loro scopo.
Secondo psicologi ed esperti del sonno, i sogni sono frammenti di suoni, immagini e ricordi durante la fase REM del ciclo del sonno.
Non c'è un motivo preciso per cui sogniamo. Ma sognare può aiutare con la memoria e la regolazione emotiva. Parti del cervello interessate alla memoria e alle emozioni sono coinvolte nella creazione dei sogni.
I sogni ricorrenti possono essere simbolici dei tuoi pensieri ed emozioni predominanti. I sogni ti aiutano a risolvere i problemi, a collegare i punti e a pianificare il futuro.
L'elaborazione dei nostri pensieri e delle nostre emozioni può anche aiutare con la creatività e persino una forma di autoterapia, dato che sognare può aiutare con la guarigione e la crescita emotiva. I ricercatori del sonno hanno equiparato l'esperienza del sogno a un'esperienza psichedelica in cui il cervello presenta idee creative e dà un senso migliore alle informazioni.
Sognare ci aiuta anche a bilanciare il tipo e la quantità di informazioni con cui siamo bombardati in un dato giorno. Quando sogniamo, il cervello elabora queste informazioni, le scompone, le integra nelle informazioni esistenti e archivia il resto nella tua memoria a lungo ea breve termine.
Cosa significa quando non sogni?
Quando ti svegli la mattina e non ricordi cosa hai sognato, potresti concludere che non hai sognato.
Ma ecco il punto, tutti sogniamo! I sogni sono una parte importante e inevitabile del nostro ciclo del sonno. Impossibile non sognare.
Quando non sogni, significa semplicemente che non riesci a ricordare i tuoi sogni. Hai davvero sognato; non riesci proprio a ricordare la sostanza delle immagini, dei suoni e dei ricordi che hanno costituito il tuo sogno.
Secondo gli esperti del sonno, abbiamo una media di sei sogni in una sola notte di sonno. La maggior parte di noi non ricorda tutti i sogni della notte precedente e non c'è niente di sbagliato in questo.
I sogni accadono durante la fase di movimento rapido degli occhi del ciclo del sonno. Quando sembra che tu non sogni mai, potrebbe essere che la tua fase REM sia stata interrotta.
Le interruzioni durante la fase REM possono causare una scarsa qualità del sonno, impedendoti di ricordare i tuoi sogni quando ti svegli.
Puoi vederla in questo modo:qualsiasi interruzione del sonno riduce la capacità del tuo cervello di elaborare i tuoi sogni. Ricordare i tuoi sogni può essere piuttosto difficile quando questi sogni non vengono completamente elaborati.
Ecco alcuni fattori che possono impedirti di ricordare i tuoi sogni:
1. Disturbi del sonno
Disturbi del sonno come l'apnea notturna e l'insonnia possono rendere difficile l'ingresso nella fase REM del sonno.
Se non entri e rimani nella fase REM, potresti perdere i tuoi sogni. Pertanto, quando ti svegli, spesso ti senti come se non avessi sognato.
2. Scelte di stile di vita
Sostanze come alcol, marijuana, caffeina e tabacco possono anche rallentare la capacità del corpo e del cervello di passare alla fase REM. Il cervello non elaborerà completamente suoni, pensieri e ricordi, quindi potresti non ricordare i tuoi sogni.
Altre abitudini di vita, come guardare uno schermo pochi minuti prima di dormire, possono alterare la qualità del sonno.
Guardare gli schermi può causare un sovraccarico di informazioni, sovraccaricare il cervello e rendere più difficile e più lungo l'elaborazione di tutte queste immagini e suoni.
3. Un programma del sonno incoerente
Gli esperti del sonno consigliano di dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno.
Un buon programma di sonno si allinea al tuo ritmo circadiano, rendendoti meno probabile che si verifichino interruzioni durante la fase REM. Meno interruzioni del sonno significano che è probabile che i tuoi sogni siano memorabili e vividi.
4. Stress
Lo stress può alterare notevolmente la qualità del tuo sonno. Quando sei stressato, avrai problemi a dormire (insonnia).
I problemi del sonno possono comportare meno sogni e/o problemi con il ricordo dei sogni. Lo stress e la depressione possono anche causare sogni preoccupanti e un aumento degli incubi.
5. Problemi di salute mentale
I disturbi mentali come il disturbo bipolare e d'ansia aumentano il rischio di insonnia. Questi disturbi possono rendere difficile dormire bene durante la notte, sopprimere il bisogno di un sonno adeguato e persino rendere difficile addormentarsi in primo luogo.
L'assenza di sogni influisce sulla qualità del sonno?
La qualità del sonno e i sogni sono indissolubilmente legati. Quando hai un sonno di qualità, il tuo corpo e il tuo cervello sono passati con successo alla fase del ciclo del sonno REM e sono rimasti lì per tutto il tempo necessario.
Entrare e rimanere nella fase REM significa che il tuo cervello ha abbastanza tempo ed energia per elaborare tutte le informazioni di cui ha bisogno. Quindi, quando esci da questa fase e alla fine ti svegli, è più probabile che ricordi i tuoi sogni e, a volte, potresti persino ricordare come ti sei sentito nel sogno.
Tuttavia, è importante notare che non ricordare i propri sogni non significa sempre una scarsa qualità del sonno. Puoi dormire molto bene, non avere interruzioni nella fase REM e ancora non ricordi i tuoi sogni.
Non c'è ancora una spiegazione scientifica del perché non ricordiamo sempre i nostri sogni. Quello che è certo è che i sogni accadono sempre perché sono una parte naturale dell'attività cerebrale.
Non ricordare i tuoi sogni non significa che sei stressato, depresso, hai una condizione mentale o fai scelte di vita sbagliate.
Suggerimenti su come ricordare i tuoi sogni
Se non riesci a ricordare i tuoi sogni, non dovresti preoccuparti; questo non è un segno di una condizione sottostante e non c'è niente di sbagliato in te.
Ma se la tua "mancanza di sogni" è frustrante, ci sono alcuni passi che puoi fare per aiutarti a diventare un sognatore migliore e ricordare i tuoi sogni.
Ecco alcuni suggerimenti:
- Usa affermazioni: Prima di andare a dormire, afferma che puoi sognare e ricordare quei sogni.
- Diario la tua esperienza: Tieni una penna e un taccuino accanto al letto per tenere un diario. Ogni volta che ti svegli, scrivi ciò che puoi ricordare dei tuoi sogni. Non preoccuparti se hai solo vaghi ricordi del tuo sogno; annota ciò che ricordi.
- Svegliati un po' prima: Svegliarsi presto aumenta le possibilità di ricordare i propri sogni. Quindi, imposta la sveglia in modo che si svegli almeno un'ora prima del solito orario di sveglia.
- Concediti qualche minuto prima di svegliarti: Quando ti svegli, indugia un po' a letto per rievocare i ricordi della notte precedente.
Migliorare la qualità del sonno è il modo migliore per ricordare i tuoi sogni. Ecco alcuni suggerimenti supportati dalla scienza per dormire meglio.
1. Avere una routine prima di coricarsi
Un programma di sonno incoerente può sbilanciare corpo, mente e sistema nervoso, rendendo difficile l'ingresso e la permanenza nella fase REM.
Se desideri una migliore qualità del sonno e rievocare i tuoi sogni, inizia con una normale routine prima di coricarti. Ad esempio, potresti leggere un libro, ascoltare della musica rilassante, accendere profumi rilassanti, meditare e poi andare a letto.
Idealmente, dovresti svolgere queste attività alla stessa ora ogni giorno. Questo ti aiuterà a mantenere la tua mente e il tuo corpo in uno stato di flusso.
2. Prendi nota del tuo ambiente
L'ambiente in cui dormi potrebbe influire sulla qualità del sonno. Luci intense, rumori o temperature sfavorevoli possono scoraggiarti, causando difficoltà a dormire.
Alcune persone dormono meglio in una stanza calda, mentre altre preferiscono temperature più fresche. Altri hanno bisogno del rumore di fondo per dormire, mentre altre persone possono dormire bene solo in una stanza tranquilla. Modifica il tuo ambiente finché non trovi ciò che funziona per te e supporta il tuo obiettivo di un sonno di qualità.
3. Prova l'aromaterapia
Alcuni profumi possono aiutare a calmare la mente e il corpo, permettendoti di dormire meglio. Secondo gli aromaterapisti, alcuni buoni profumi da provare sono lavanda, incenso, camomilla, salvia sclarea e rosa.
4. Scegli una cena sana
Prova a mangiare porzioni più piccole di cibo qualche ora prima di coricarti.
Evita i grassi malsani, i carboidrati eccessivi e gli zuccheri poiché impiegano più tempo per il sistema digestivo per abbattere e assimilare.
L'indigestione o la digestione lenta possono alterare la qualità del sonno poiché il tuo corpo è in modalità lotta o fuga mentre cerca di digerire il cibo.
Ma non andare a letto affamato. Fai uno spuntino sano prima di coricarsi per dare al tuo corpo e alla tua mente l'energia necessaria per la sintesi dei sogni.
5. Fai scelte di vita migliori
La meditazione è uno dei modi migliori per rilassare la mente e il corpo. Non è necessario essere un guru spirituale per meditare con successo; questa attività non occuperà molto del tuo tempo:più rilassato e in sintonia con te stesso, migliore sarà la qualità del sonno che godrai regolarmente.
Prova a limitare il tempo di utilizzo dello schermo di notte. Idealmente, dovresti rilassarti e allontanarti dalla TV, dal laptop, dal tablet e dai cellulari un'ora prima di andare a letto. Ciò previene il sovraccarico di informazioni digitali, così puoi passare facilmente alla fase REM del ciclo del sonno.
Infine, l'esercizio fisico regolare può aiutare notevolmente con la qualità del sonno. L'esercizio fisico può ridurre il rischio di diabete, obesità e livelli di stress, facendoti sentire bene e dormire meglio.
Riepilogo:cosa significa quando non sogni?
Quando ti svegli spesso e non riesci a ricordare il tuo sogno, potresti chiederti:cosa significa quando non sogni?
Tutti sogniamo; sognare è una parte naturale e inevitabile del ciclo del sonno. I sogni hanno luogo nella fase REM del ciclo del sonno, durante la quale possiamo avere fino a sei sogni.
Se ti svegli senza ricordare i tuoi sogni, significa semplicemente che il tuo ciclo REM è stato interrotto, impedendoti di ricordare i tuoi sogni.
Quindi, non è tanto che non hai sognato; è solo che non riesci a ricordare i tuoi sogni! La buona notizia è che non ricordare i tuoi sogni non influirà negativamente sul tuo benessere.
Inoltre, non ricordare i tuoi sogni non significa sempre che hai una scarsa qualità del sonno o una condizione di salute di base. Non ricordare i tuoi sogni a volte è normale e nulla di cui preoccuparsi.
Tuttavia, dovresti fare tutto il possibile per migliorare la qualità del sonno. Meditare, fare esercizio, scegliere uno stile di vita sano e mantenere una routine di sonno regolare sono passi nella giusta direzione.