Home » Sogni » La scienza dietro l'interpretazione dei sogni (esiste?)
Fluttuando come una nuvola, dormi profondamente sul tuo letto mentre la tua mente parte per un viaggio tutto suo. È affascinante che quando dormi la tua mente sia in un mondo alternativo, mentre il tuo corpo rimane esattamente dov’è.
La tua mente conscia nota gli eventi della giornata, mentre la tua mente subconscia memorizza in essa determinate immagini e avvenimenti. Quando dormi, attiva queste immagini, a volte distorcendole, e te le mostra nei tuoi sogni.
Per alcune persone, un sogno è un enigma da risolvere, mentre per altri è un modo inconscio di sfuggire alla realtà. Ma cosa sono esattamente i sogni, come si verificano ed esiste qualche scienza per interpretarli?
Cos'è un sogno?
Nel corso della storia, ci sono state molte discussioni sul concetto di sogno. Mentre gli egiziani consideravano i sogni come "una diversa forma di percezione", i greci e i romani credevano che i sogni fossero "previsioni" del futuro.
Tuttavia, l’analista dei sogni Sigmund Freud vedeva i sogni in un modo completamente diverso. Secondo lui, i sogni sono espressioni di desideri repressi. Ha affermato che certi desideri o desideri che le persone provano durante la loro infanzia hanno un modo di manifestarsi nei loro sogni. Anche lo psicologo Carl Jung credeva che i sogni avessero un significato psicologico.
Alcuni neurologi hanno anche affermato che i sogni sono una forma diversa di pensiero, un approccio inconscio alla risoluzione dei problemi. La percezione moderna dei sogni è che provengano dalla mente subconscia, uno spazio di deposito di dati extra. Tuttavia, una visione leggermente diversa che molte persone hanno oggi è che i sogni sono immagini vive tessute dalla mente umana.
Quanto può durare un sogno?
Nel corso del tempo, sono state condotte ricerche adeguate sui sogni. Alcune persone affermano di sognare per pochi secondi, mentre altre descrivono sogni che durano fino a 45 minuti. In media, un sogno può durare dai 5 ai 20 minuti.
Come si formano i sogni?
La mente umana è programmata per trovare il “perché” dietro ogni azione, motivo per cui i sogni sono riusciti a occupare una vasta area di ricerca. La natura inconscia dei sogni è stata un'area di interesse e curiosità per molti. Sia dal punto di vista scientifico che da quello religioso, ci sono state varie spiegazioni sul perché sogniamo.
Si sostiene che i sogni possano mantenere il metabolismo, la pressione sanguigna e varie attività legate al cervello. Ciò che però è emerso nel corso degli anni è anche il fatto che i sogni possono essere utilizzati come forma di terapia.
Un’altra spiegazione degna di nota sui sogni è che possono riflettere la creatività del cervello. Potresti aver notato cose diverse e uniche che accadono nei tuoi sogni, alcune delle quali potrebbero esserti completamente sconosciute o strane. Ciò giustifica il fatto che il cervello aggiunge elementi creativi ai nostri sogni, a volte trasformando l’intero paesaggio onirico in qualcosa di completamente insondabile.
Quali fattori possono influenzare i tuoi sogni?
Anche se potresti non rendertene conto, ci sono diversi fattori che possono influenzare i sogni che vedi, trasformandoli in sogni positivi o incubi. Questi fattori includono quanto segue:
Qualità del sonno
La ricerca ha dimostrato che quanto o quanto poco dormi può influenzare la qualità dei tuoi sogni. Quando non dormi abbastanza, i tuoi sogni potrebbero diventare più vividi e potresti trovare molto più facile ricordarli. Come affermato in questo articolo della Sleep Foundation .
Stress, affaticamento o ansia
Nei giorni in cui ti senti stanco, sia mentalmente che fisicamente, è meno probabile che tu abbia sogni vividi. In effetti, potresti anche non sognare affatto. La ragione di ciò è che un cervello esausto impiegherebbe tempo per elaborare gli eventi della giornata e i vecchi ricordi. Di conseguenza, il tuo cervello sarà molto meno creativo del solito.
Se provi molto stress o ansia, tuttavia, potresti vivere sogni intensi. Lo stress può causare insonnia, rendendo difficile dormire sonni tranquilli. È anche responsabile dell’ipereccitazione, disturbando l’equilibrio tra veglia e sonno. Ciò può innescare sogni più vividi e frequenti.
Dieta
Non ci sono prove scientifiche su come la tua dieta possa influenzare i tuoi sogni. Tuttavia, esiste la possibilità che alcuni alimenti possano aumentare i livelli di serotonina, l’ormone responsabile della stabilizzazione dell’umore e della felicità. Livelli elevati di serotonina possono causare sogni estremamente vividi.
Gli alimenti che ti fanno venire sete durante il giorno hanno maggiori probabilità di disturbare il tuo sonno, influenzando così i tuoi sogni. Mangiare troppo poco o troppo può anche influenzare il modo in cui dormi. Alcuni sostengono che andare a letto affamati possa aumentare la sensazione di agitazione, portando a sognare i loro cibi preferiti. Pertanto, sentirsi affamati può ridurre la soddisfazione di una buona notte di sonno e influenzare negativamente la qualità dei sogni.
Eventi della vita
La ricerca ha dimostrato che la maggior parte di ciò che accade in un sogno è unico per quel particolare sogno. Tuttavia, gli eventi della tua giornata a volte possono essere incorporati nei tuoi sogni. Ad un certo punto della tua vita, potresti aver sognato qualcosa che hai visto, di cui hai sentito parlare o che hai fatto durante la giornata.
Se provi qualcosa che risalta nella tua mente conscia, è probabile che il tuo subconscio te lo faccia vedere nei tuoi sogni. Questo perché la mente conscia è collegata al tuo subconscio.
Esercizio
L'esercizio fisico ha numerosi benefici ed è noto che influenza i tuoi sogni in modo positivo. Lo fa riducendo lo stress, con conseguente migliore qualità del sonno con sogni meno vividi e frequenti.
I tuoi dintorni
Anche la presenza o l'assenza di suoni e profumi può avere un profondo impatto sui tuoi sogni. Se di solito dormi in una stanza tranquilla con un profumo specifico che ti piace, potresti avere difficoltà a dormire in una stanza rumorosa che ha un odore diverso.
Allo stesso modo, se ascolti musica mentre dormi, è più probabile che dormirai bene e sognerai qualcosa di piacevole. Pertanto, le cose di cui ti circondi possono influire sul tuo sonno e sulla qualità dei tuoi sogni.
L'ultima cosa che hai fatto, sentito o guardato
Sognare qualcosa che hai fatto, guardato o sentito poco prima di addormentarti è estremamente comune. Ad esempio, guardare un film horror prima di andare a letto può aumentare la possibilità di avere un incubo. La realtà spesso si fa strada nei tuoi sogni, cosa che quasi tutti sperimentano nella loro vita. Gran parte del contenuto dei nostri sogni proviene dalle nostre esperienze di veglia.
Secondo ricercatore del sonno e professore associato di psichiatria alla Harvard Medical School, Robert Stickgold, che dice aNPR “Quando dormiamo, il cervello fa un sacco di lavoro, prendendo ciò che abbiamo imparato, ciò che abbiamo codificato come nuovi ricordi nell’ultimo giorno, e cercando di capire cosa significano”.
Posizione per dormire
Per la maggior parte delle persone, la posizione in cui dormono è solo una questione di preferenza. Tuttavia, è molto più di questo. Infatti, la posizione in cui dormi può influenzare quanto e quanto bene dormi, influenzando la tua salute in modo positivo o negativo.
La ricerca suggerisce che coloro che dormono sul lato sinistro hanno maggiori probabilità di fare brutti sogni, mentre coloro che dormono sul lato destro tendono a ricordare le emozioni dei loro sogni. Dormire in una posizione in cui non ti senti del tutto a tuo agio può farti avere incubi e potresti anche avere più difficoltà a ricordare i tuoi sogni.
Le persone ricordano sempre i propri sogni?
Il sonno attraversa circa quattro o cinque fasi, ciascuna della durata di circa 90 minuti. In media, una persona può fare 5-7 sogni ogni notte e ognuno di questi sogni appartiene a una diversa fase del sonno.
Non è possibile dire esattamente quanto sogno ricorderai quando ti svegli. Tuttavia, gli studi indicano che le persone tendono a ricordare l’80-90% dei loro sogni quando si risvegliano dalla fase REM (Rapid Eye Movement).
Le possibilità di ricordare i tuoi sogni nella fase del movimento oculare non rapido (NREM) sono quasi nulle. È interessante notare che il sonno NREM è composto da altre 3 fasi, ciascuna delle quali varia dal sonno leggero a quello profondo.
Coloro che praticano attivamente il sogno pacifico riescono spesso a ricordare i propri sogni. La maggior parte riesce persino a riconoscere la realtà alterata ed essere passiva o insensibile agli eventi che accadono nei loro sogni.
Come viene assegnato il significato ai sogni?
Anche se non ci sono prove scientifiche sufficienti sull'autenticità dei significati assegnati ai sogni, le persone continuano ad attribuire i propri significati a specifici scenari onirici.
Gli psicologi sostengono che i sogni mettono in evidenza aspetti più profondi del nostro essere e che dovremmo prestare particolare attenzione agli elementi del sogno. Lo psicologo Ruben Naiman aggiunge anche che i sogni sono più importanti del nostro stato cosciente. Secondo Naiman è importante ricordare il contesto dei nostri sogni e tutti gli elementi in essi contenuti. Molto spesso, i sogni avvisano il sognatore di potenziali problemi nella sua vita da sveglio.
In breve
A volte avvisandoci, i sogni possono riportare alla memoria ricordi del passato e ricordarci le nostre paure e fantasie nascoste. Dalla regolazione del nostro metabolismo alla ridefinizione del modo in cui percepiamo determinati eventi che si verificano intorno a noi, essi continuano ad avere significato e significato nelle nostre vite. I sogni sono un forte ponte tra conscio e inconscio. Sono le esplorazioni della nostra mente e danno un senso di creatività nella nostra mente.
Gli esseri umani sono sempre stati incuriositi dai loro sogni e hanno sempre tentato di decodificarli. Tuttavia, sebbene esistano alcuni fattori che sappiamo influiscono sui sogni, c’è ancora molto di misterioso su come funzionano i sogni.