La Luna è stata recentemente piena. Questo evento astrologico ha conseguenze per tutti noi. Poiché la Luna governa i nostri sentimenti e i nostri sentimenti mutevoli, sarebbe utile studiare il modo migliore per entrare in contatto con le tue emozioni.
Se ti senti sopraffatto e non riesci a identificare ciò che ti disturba, entrare in contatto con le tue emozioni può aiutarti. Questo può essere fatto in diversi modi. Scrivere è un modo per farlo. Questo è un ottimo modo per esprimere i tuoi sentimenti senza sentirti in colpa per loro. La scrittura può aiutarti a superare i tuoi sentimenti repressi e ad acquisire una visione approfondita del tuo comportamento.
Riconosci le tue emozioni
Identificare le proprie emozioni è fondamentale per trovare modi efficaci per affrontarle. Stabilire una routine per riconoscere i tuoi sentimenti e poi elaborarli è importante. Anche se può sembrare difficile riconoscere che provi un'emozione, sarai in grado di smettere di formare schemi emotivi malsani semplicemente ammettendolo.
Un altro modo per identificare i tuoi sentimenti è prestare attenzione al tuo corpo. Dovresti prestare attenzione a come ti senti. Si prega di prestare particolare attenzione a dove, quale qualità e quanto sono intensi. Potresti avvertire tensione muscolare o irrigidimento della gola quando ti senti ansioso. Altri sintomi possono essere una sensazione di stanchezza o mal di testa.
Tracciare le tue emozioni su una ruota è un altro modo per identificarle. Il grafico è diviso in due colonne, ciascuna delle quali descrive l'emozione. Puoi utilizzare questo strumento per identificare emozioni diverse in situazioni diverse. Sarai emotivamente più intelligente. Identificare i tuoi sentimenti ti aiuterà anche a sviluppare capacità di regolazione emotiva.
È fondamentale identificare le tue emozioni e trovare modi per comunicarle. Esistono molti metodi per farlo e potrebbe essere necessario provarne alcuni prima di trovare quello migliore. In ogni caso, cerca di trovare un modo per liberare questi sentimenti senza giudizio.
Identificare i tuoi sentimenti repressi
Identificare i tuoi sentimenti repressi è una parte vitale della guarigione emotiva. Se non riesci a esprimere i tuoi sentimenti, questi potrebbero essere distorti e influenzare negativamente le tue relazioni. Un buon punto di partenza è parlare del tuo problema con un professionista della salute mentale. Puoi ottenere supporto e guida da un professionista della salute mentale per aiutarti a capire perché ti senti represso. La terapia focalizzata sulle emozioni è particolarmente utile per affrontare la repressione emotiva.
Le persone che sperimentano la repressione emotiva tendono ad essere passivo-aggressive ed evitano di affrontare le proprie emozioni. Le persone con repressione emotiva tendono a dimenticare le cose, evitano di condividere i propri sentimenti con gli altri e non sono in grado o non sono disposte a esprimere i propri desideri. Inoltre, si sentono nervosi o stressati per la maggior parte del tempo e talvolta usano sostanze per gestire i loro sentimenti.
Riconoscere i sentimenti repressi può aiutarti ad agire. Che tu sia imbarazzato per i tuoi sentimenti, imbarazzato o vergognato di loro, riconoscere i tuoi sentimenti può aiutarti ad affrontarli. Avere emozioni represse è normale; sono il modo in cui il cervello elabora le cose. Ma sopprimere queste emozioni le renderà peggiori e più dannose.
Identificare i tuoi sentimenti repressi implica identificare ciò che la tua mente inconscia sta sopprimendo. Ad esempio, se eri arrabbiato per una recente rottura, potresti provare rabbia nei confronti della persona che ti ha chiesto quali fossero i tuoi sentimenti. Questa persona non ti permetterà di condividere le proprie emozioni perché è un'invasione della privacy. Potrebbero scegliere di evitare di affrontare questi problemi bevendo o andando in discoteca.
Abbracciare il negativo
L’autoguarigione inizia con l’accettazione del negativo e l’entrata in contatto con le nostre emozioni. Riconoscere le emozioni negative può aiutarci a cambiare il nostro comportamento e a riformularle. Ciò non significa necessariamente che dovremmo agire negativamente o cedere alla negatività. Significa piuttosto entrare in contatto con noi stessi e con le nostre emozioni per diventare più consapevoli di come reagiamo alle situazioni stressanti.
Le emozioni negative a volte possono essere facili da ignorare. Tuttavia, questi sentimenti negativi sono benefici per il tuo benessere mentale e fisico. Alcuni ricercatori sostengono che abbracciare le emozioni negative sia necessario per l’autoguarigione. Un recente studio della Western Illinois University mostra che l'adozione di sentimenti negativi può aumentare la felicità.
Un altro studio recente ha scoperto che evitare le emozioni negative può aumentare il rischio di sviluppare depressione e altri disturbi dell’umore. Questo studio ha coinvolto 1.300 adulti in tre esperimenti. Le donne che hanno abbracciato le proprie emozioni negative hanno mostrato una migliore salute mentale generale. Nonostante i limiti della ricerca, è importante ricordare che i sentimenti negativi che proviamo oggi potrebbero non essere quelli che porteranno al nostro benessere in futuro.
Scrivere
Scrivere è uno dei modi migliori per esprimere i propri sentimenti. Scrivere ti aiuterà a comunicare le tue emozioni e a darti una maggiore comprensione di te stesso. Puoi esprimere i tuoi sentimenti e sentirti libero di lasciarli andare scrivendo. Inoltre, la scrittura aumenterà la tua consapevolezza del tuo ambiente e la risposta del tuo corpo alle emozioni.
Quando scrivi, chiediti:“Come mi sento?” Segui il tuo istinto. Scrivere può darti una sensazione di elettricità, o pelle d'oca, che si rifletterà nella scrittura. Non devi emozionarti quando scrivi.
Puoi anche imparare a comunicare le tue emozioni usando gli idiomi. Gli idiomi sono un ottimo modo per descrivere come ti senti, ma dovresti fare attenzione a non fare affidamento esclusivamente su di essi. Queste frasi possono diventare cliché e perdere il loro significato originale.
Ricordati di ricordare le tue esperienze e la tua vita per creare un'immagine vivida del passato. Evitate però ricordi preoccupanti. Scrivere di esperienze personali con il supporto può essere di grande aiuto. Puoi anche usare i ricordi per connetterti con le tue emozioni.
Meditazione
L'obiettivo della meditazione è coltivare la consapevolezza delle proprie emozioni. Puoi usarlo per affrontare in modo più efficace situazioni stressanti o sentimenti repressi. Potresti avere paura quando vedi un orso. Invece di convincerti di essere troppo sensibile, concediti l'emozione. È possibile che il tuo respiro diventi più profondo o che il tuo corpo risponda in modo diverso a determinate situazioni.
Potresti essere stato addestrato a reprimere le emozioni o ad agire in modo inappropriato. Puoi controllare i tuoi sentimenti e lasciarli andare quando vuoi. Imparare a identificare e gestire i propri sentimenti richiede una vita.
Esistono molti modi per praticare la meditazione, ma concentrarsi sulla respirazione è il più comune. Dovresti concentrarti sui pensieri o sui pensieri vaganti mentre ti concentri sulla respirazione. La pratica diventerà presto una seconda natura. Se perdi una sessione, riprova un altro giorno.
Molte persone sperimentano le lacrime mentre meditano. Ciò è particolarmente comune all’inizio di una pratica o durante momenti emotivi difficili. Piangere durante la meditazione può aiutarti ad accettare i tuoi sentimenti e a risolverli. Può anche innescare ricordi dolorosi e traumi. Può causare disagio e peggiorare i problemi mentali.
Esercizio
Essere attivi può migliorare il tuo umore e aumentare il tuo benessere. Puoi influenzare direttamente la chimica del tuo cervello attraverso neurotrasmettitori positivi come la serotonina o la dopamina. È noto anche che l’attività fisica aumenta l’attenzione e la concentrazione. L'attività fisica è una forma di meditazione in movimento.
Non sentirti in colpa se non senti la motivazione per fare esercizio. Tuttavia, potresti non sentirti motivato a fare esercizio quando sei depresso o stressato. Ti sentirai peggio se trovi delle scuse per non allenarti. Prova a trovare altre attività per distogliere la mente dai tuoi sentimenti, come guardare il tuo programma televisivo preferito.
Dovresti consultare il tuo medico se hai limitazioni fisiche. Dovresti dividere il tuo esercizio in sezioni più piccole e più facili se sei fisicamente disabile. Puoi anche provare a fare esercizio in acqua, se puoi. Non devi aspettare finché non è troppo tardi.
Altri benefici dell’attività fisica includono il miglioramento della salute e la diminuzione dello stress. Il tuo umore può essere sollevato aumentando la tua attività. Può anche aiutarti ad affrontare meglio le situazioni difficili.