Άσχημα όνειρα
Ωχ όχι… άσχημα όνειρα και τι σημαίνουν
Τη νύχτα, μπορεί να ακούσετε περίεργους ήχους καθώς φυσάει ο άνεμος. Η καρδιά σου χτυπά γρήγορα και το στήθος σου σφίγγει από φόβο. Ανακαλύπτεις τον εαυτό σου να ανησυχεί για το τι συμβαίνει στο όνειρό σου. Όλοι βλέπουμε άσχημα όνειρα που μπορεί να μας ξυπνήσουν τη νύχτα, αλλά γιατί; Η απάντηση βρίσκεται σε μια διαταραχή τραυματικού στρες από την ημέρα μας ή σε συνδυασμό με υπερδραστήρια φαντασία, που προκαλεί αυτόν τον τρομακτικό εφιάλτη να συμβεί κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Όταν τα νήπια βλέπουν άσχημα όνειρα, βιώνουν μια περίεργη αίσθηση. Μπορεί να φαίνονται ξύπνιοι, αλλά ακόμα κοιμούνται και ονειρεύονται ενώ είναι ξύπνιοι. Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως «υπνικοί τρόμοι», οι οποίοι εμφανίζονται όταν το παιδί κουράζεται υπερβολικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μπορεί να βιώνετε άσχημα όνειρα από καιρό σε καιρό. Ας υποθέσουμε ότι ξυπνάτε κλαίγοντας μετά από έναν εφιάλτη. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν είναι ασυνήθιστο ο εγκέφαλος και το σώμα σας να είναι υπερβολικά ενεργά κατά τη διάρκεια της νύχτας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση στο κρεβάτι, παρόλο που το όνειρο ήταν κάτι τρομακτικό όπως να χάσετε τον έλεγχο του εαυτού σας ή να σας κυνηγήσει μια άγνωστη οντότητα.
Γιατί έχουμε εφιάλτες; Η απάντηση μπορεί να βρίσκεται στα άσχημα όνειρά μας. Οι κακοί άνθρωποι μπορούν να προκαλέσουν δύσκολες καταστάσεις και αυτού του είδους τα γεγονότα είναι κοινά στους εφιάλτες. Όταν συμβαίνει αυτό, είναι εύκολο να σκεφτείς ότι το όνειρο είναι μια αναπαράσταση αυτών των προκλήσεων που αντιμετωπίζεις όταν είσαι ξύπνιος – ή ακόμα και κάτι χειρότερο! Η κατανόηση του γιατί εμφανίστηκε ο εφιάλτης σας μπορεί να μας δώσει μια εικόνα για το πώς να αποτρέψουμε την επανεμφάνισή του.
Τι είναι ένα κακό όνειρο;
Ένα κακό όνειρο μπορεί να υποδηλωθεί ως ένας ξεκάθαρος και τρομακτικός εφιάλτης που συχνά μας ξυπνά τη νύχτα. Όταν ξυπνάμε, δημιουργείται άσχημα συναισθήματα επειδή τα όνειρα φαίνονται τόσο αληθινά στο μυαλό μας. Η έρευνα έχει δείξει ότι αυτοί οι εφιάλτες εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου REM όταν ο εγκέφαλος είναι υπερδραστήριος.
Γιατί βλέπεις άσχημα όνειρα;
Μερικές φορές βλέπουμε άσχημα όνειρα, αλλά συνήθως οφείλονται σε ό,τι έχει συμβεί στην ξύπνια ζωή μας. Ο εγκέφαλός μας αναρρώνει από ένα τρομακτικό όνειρο όταν ξυπνάμε! Υπάρχει κάποια δυσκολία στη ζωή και ανησυχία που μπορεί να μας κάνει να έχουμε τέτοιου είδους εφιάλτες. Το θέμα με τους εφιάλτες είναι ότι μόνο το 5% από αυτούς κολλάνε μαζί σου αφού ξυπνήσεις. Επομένως, εάν τα ονειρεμένα μέρη του εγκεφάλου σας εξακολουθούσαν να προσπαθούν να ανακάμψουν όταν ξυπνήσατε, αυτός είναι ο λόγος που οι αναμνήσεις μπορεί να εξασθενίσουν γρήγορα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να μην επιστρέψουν ποτέ.
Τα άσχημα όνειρα σημαίνουν κάτι;
Η έρευνα δείχνει ότι τα ζωηρά άσχημα όνειρα είναι συνήθως αποτέλεσμα άγχους ή στρες στην ξύπνια ζωή. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ονειροπόλος δεν μπόρεσε να επιλύσει τα προβλήματα της πραγματικής ζωής του, έτσι ο νους προσπαθεί να τα λύσει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σε πολλές περιπτώσεις, δεν φαίνεται να επιλύονται ούτε στα όνειρα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται ο ονειροπόλος να συμβουλευτεί έναν ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο.
Πώς σταματάς τα άσχημα όνειρα;
Μερικοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν μερικά λεπτά διαλογισμού και τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο. Αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο στην προετοιμασία του μυαλού σας για ύπνο, διότι θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να μειώσετε το άγχος ή το στρες που μπορεί να έχει συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και να προετοιμαστείτε για ξεκούραστες νύχτες.
Η νικοτίνη προκαλεί άσχημα όνειρα, όπως τσίχλες νικοτίνης ή μπαλώματα;
Μερικοί άνθρωποι λένε ότι τα υψηλά επίπεδα νικοτίνης στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν άσχημα όνειρα.
Ποιο είναι λοιπόν ένα παράδειγμα κακών ονείρων;
Τα κοινά άσχημα όνειρα περιλαμβάνουν πτώση, κυνηγητό ή επίθεση και απώλεια ελέγχου.
Τα άσχημα όνειρα μπορεί να είναι τρομακτικά! Υπάρχουν πολλοί τύποι εφιαλτών, αλλά ορισμένοι συνηθισμένοι τείνουν να περιλαμβάνουν το φόβο κάποιου για αποτυχία ή το αίσθημα αβοήθητου στην κατάσταση των ονείρων, όπως το να μην ξέρει πώς να ξεφύγει από κάτι που τον κυνηγάει κατά τη διάρκεια του εφιάλτη.
Τα πιο κοινά άσχημα όνειρα
Τρομοκρατικές επιθέσεις: Σε ένα όνειρο, αν έχετε δει τον εαυτό σας στη μέση μιας εμπόλεμης ζώνης ή ανατινάχτηκες από βόμβες, μπορεί να είναι μάλλον ανησυχητικό. Αυτό συμβαίνει επειδή οι τρομοκρατικές επιθέσεις συχνά αντιπροσωπεύουν φόβο και άγχος, που μπορεί να προκαλέσουν τέτοια άσχημα όνειρα. Αυτή η έρευνα έδειξε ότι προκαλούνται από αίσθημα άγχους στην ξύπνια ζωή.
Θάνατος συγγενούς: Στα περισσότερα όνειρα, το βασικό μήνυμα είναι πάντα για μια σχέση που είχαν με κάποιον. Μερικές φορές οι άνθρωποι ονειρεύονται κάποιον που έχει πεθάνει στην πραγματική ζωή επειδή αντιστέκονται να αποδεχτούν τον θάνατό του. Ας υποθέσουμε ότι αυτό το άτομο δεν πέθανε στην πραγματική ζωή αλλά φαινόταν ότι ήταν νεκρό στο όνειρο. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να υπάρχει κάτι λάθος και θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε το γιατρό σας με αυτό το άτομο. Ίσως το όνειρο να προμηνύει ένα πιθανό πρόβλημα υγείας.
Το να είσαι γυμνός σε ένα όνειρο: Ένα όνειρο γυμνού μπορεί να συμβολίζει τον φόβο ότι οι συνομήλικοι ή οι συνάδελφοί σας θα σας απορρίψουν. Είναι συνηθισμένο άγχος, αλλά συχνά συνδέεται με άσχημα όνειρα. Νιώθουμε εκτεθειμένοι και ευάλωτοι στη δημόσια γελοιοποίηση.
Δόντια που πέφτουν: Το να ονειρευτείτε αυτό μπορεί να είναι σημάδι ότι σας απασχολεί η ταυτότητά σας και το πώς σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι στην πραγματική ζωή. Η απώλεια ή το σπάσιμο των δοντιών σε ένα όνειρο υποδηλώνει ανησυχία σχετικά με την υπερβολική επικοινωνία με κάποιον άλλο, κάτι που μπορεί επίσης να σημαίνει ανεντιμότητα στη ζωή.
Άργησε για κάτι: Αυτό το φρικτό όνειρο συνδέεται με την κατάρριψη στην πραγματική ζωή. Μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε πάρα πολλά στο πιάτο σας και σας είναι δύσκολο να αναλάβετε τυχόν νέες ευθύνες που θα προκύψουν.
Ο σύντροφος αναχωρεί για κάποιον άλλο: Το καταστροφικό όνειρο ενός συντρόφου να σας αφήσει για κάποιον άλλο μπορεί να συνδέεται με την έλλειψη εμπιστοσύνης και αγάπης στην ξύπνια ζωή σας. Αυτό θα μπορούσε επίσης να προέρχεται από χαμηλή αυτοεκτίμηση, που οδηγεί σε συναισθήματα που δεν καλύπτονται από άλλους.
Σε κυνηγητό και επίθεση ή δολοφονία: Η έρευνα για τα άσχημα όνειρα αποκάλυψε δύο ευρήματα. Ορισμένα λεξικά ονείρων τα ορίζουν ως εφιάλτες και άλλα ως θετικά όνειρα, όπου αντιμετωπίζετε τους φόβους σας κατά μέτωπο. Η άλλη ερμηνεία είναι ότι είναι μια αντανάκλαση του φόβου από την απόρριψη και της επιδίωξης να σκοτώσει κάποιον — που σχετίζεται πιο στενά με την φυγή από τα προβλήματα παρά με την άμεση αντιμετώπισή τους (όπως ορίζουν ορισμένοι).
Το συμπέρασμα αυτής της έρευνας ανακάλυψε ότι τα άσχημα όνειρα προκύπτουν από το αίσθημα ανησυχίας, νευρικότητας ή/και άγχους στην ξύπνια ζωή.