Αρχική σελίδα » Όνειρα » Η επιστήμη πίσω από την ερμηνεία των ονείρων (Υπάρχει κάποια;)
Επιπλέοντας σαν σύννεφο, κοιμάστε ήσυχοι στο κρεβάτι σας ενώ το μυαλό σας πηγαίνει σε ένα δικό του ταξίδι. Είναι συναρπαστικό ότι όταν κοιμάστε, το μυαλό σας βρίσκεται σε έναν εναλλακτικό κόσμο, ενώ το σώμα σας παραμένει ακριβώς εκεί που είναι.
Το συνειδητό μυαλό σας παρατηρεί τα γεγονότα της ημέρας, ενώ το υποσυνείδητό σας αποθηκεύει ορισμένες εικόνες και περιστατικά σε αυτό. Όταν κοιμάστε, ενεργοποιεί αυτές τις εικόνες, μερικές φορές τις παραμορφώνει και σας τις δείχνει στα όνειρά σας.
Για μερικούς ανθρώπους, ένα όνειρο είναι ένας γρίφος που πρέπει να λυθεί, ενώ για άλλους, είναι ένας ασυνείδητος τρόπος διαφυγής από την πραγματικότητα. Αλλά τι ακριβώς είναι τα όνειρα, πώς εμφανίζονται και υπάρχει κάποια επιστήμη για την ερμηνεία τους;
Τι είναι ένα όνειρο;
Σε όλη την ιστορία, υπήρξαν πολλά επιχειρήματα σχετικά με την έννοια των ονείρων. Ενώ οι Αιγύπτιοι θεωρούσαν τα όνειρα ως «μια διαφορετική μορφή αντίληψης», οι Έλληνες και οι Ρωμαίοι πίστευαν ότι τα όνειρα ήταν «προβλέψεις» του μέλλοντος.
Ωστόσο, ο αναλυτής ονείρων Sigmund Freud αντιμετώπιζε τα όνειρα με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο. Σύμφωνα με αυτόν, τα όνειρα είναι εκφράσεις καταπιεσμένων λαχταριών. Δήλωσε ότι ορισμένες επιθυμίες ή λαχτάρα που νιώθουν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της παιδικής τους ηλικίας έχουν έναν τρόπο να εμφανίζονται στα όνειρά τους. Ο ψυχολόγος Carl Jung πίστευε επίσης ότι τα όνειρα είχαν ψυχολογική σημασία.
Ορισμένοι νευρολόγοι έχουν επίσης αναφέρει ότι τα όνειρα είναι μια διαφορετική μορφή σκέψης - μια ασυνείδητη προσέγγιση για την επίλυση προβλημάτων. Η σύγχρονη αντίληψη για τα όνειρα είναι ότι προέρχονται από το υποσυνείδητο, ένα χώρο απόρριψης επιπλέον δεδομένων. Ωστόσο, μια ελαφρώς διαφορετική άποψη πολλοί άνθρωποι σήμερα είναι ότι τα όνειρα είναι ζωντανές εικόνες που υφαίνονται από το ανθρώπινο μυαλό.
Πόσο καιρό μπορεί να διαρκέσει ένα όνειρο;
Με την πάροδο του χρόνου, υπήρξε επαρκής έρευνα για τα όνειρα. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι ονειρεύονται για λίγα δευτερόλεπτα, ενώ άλλοι περιγράφουν όνειρα που διαρκούν έως και 45 λεπτά. Κατά μέσο όρο, ένα όνειρο μπορεί να διαρκέσει από 5 έως 20 λεπτά.
Πώς σχηματίζονται τα όνειρα;
Το ανθρώπινο μυαλό είναι καλωδιωμένο να βρίσκει το «γιατί» πίσω από κάθε ενέργεια, γι' αυτό και τα όνειρα έχουν καταφέρει να καταλάβουν μια μεγάλη περιοχή έρευνας. Η ασυνείδητη φύση των ονείρων ήταν ένας τομέας ενδιαφέροντος και περιέργειας για πολλούς. Επιστημονικά καθώς και θρησκευτικά, έχουν δοθεί διάφορες εξηγήσεις για το γιατί ονειρευόμαστε.
Υπάρχει κάποιος ισχυρισμός ότι τα όνειρα μπορούν να διατηρήσουν τον μεταβολισμό, την αρτηριακή πίεση και διάφορες δραστηριότητες που σχετίζονται με τον εγκέφαλο. Ωστόσο, αυτό που έχει επίσης αναδειχθεί με τα χρόνια είναι το γεγονός ότι τα όνειρα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μορφή θεραπείας.
Μια άλλη αξιοσημείωτη εξήγηση για τα όνειρα είναι ότι μπορούν να αντανακλούν τη δημιουργικότητα του εγκεφάλου. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει διαφορετικά και μοναδικά πράγματα να συμβαίνουν στα όνειρά σας, μερικά από τα οποία μπορεί να σας είναι εντελώς άγνωστα ή παράξενα. Αυτό δικαιολογεί το γεγονός ότι ο εγκέφαλος προσθέτει δημιουργικά στοιχεία στα όνειρά μας, αλλάζοντας μερικές φορές ολόκληρο το ονειρικό τοπίο σε κάτι εντελώς ανεξιχνίαστο.
Ποιοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τα όνειρά σας;
Αν και μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τα όνειρα που βλέπετε, μετατρέποντάς τα είτε σε θετικά όνειρα είτε σε εφιάλτες. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
Ποιότητα ύπνου
Έρευνες έχουν δείξει ότι το πόσο πολύ ή πόσο λίγο κοιμάστε μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα των ονείρων σας. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, τα όνειρά σας μπορεί να γίνουν πιο ζωντανά και μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο να τα ανακαλέσετε. Όπως αναφέρεται σε αυτό το άρθρο από το Sleep Foundation .
Άγχος, κόπωση ή άγχος
Τις μέρες που αισθάνεστε κουρασμένοι, τόσο διανοητικά όσο και σωματικά, είναι λιγότερο πιθανό να δείτε ζωντανά όνειρα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην ονειρεύεστε καθόλου. Ο λόγος πίσω από αυτό είναι ότι ένας εξαντλημένος εγκέφαλος θα χρειαζόταν χρόνο για να επεξεργαστεί τα γεγονότα της ημέρας και τις παλιές αναμνήσεις. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλός σας θα είναι πολύ λιγότερο δημιουργικός από ό,τι συνήθως.
Εάν αντιμετωπίζετε πολύ άγχος ή άγχος, ωστόσο, μπορεί να βιώνετε έντονα όνειρα. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, δυσκολεύοντας τον ήρεμο ύπνο. Είναι επίσης υπεύθυνο για την υπερδιέγερση, διαταράσσοντας την ισορροπία μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πιο ζωντανά και συχνά όνειρα.
Δίαιτα
Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη για το πώς η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει τα όνειρά σας. Ωστόσο, υπάρχει πιθανότητα ορισμένα τρόφιμα να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη σταθεροποίηση της διάθεσής σας και για να σας κάνει να νιώθετε ευτυχισμένοι. Τα υψηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορούν να προκαλέσουν εξαιρετικά ζωντανά όνειρα.
Οι τροφές που σας κάνουν να διψάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πιο πιθανό να διαταράξουν τον ύπνο σας, επηρεάζοντας έτσι τα όνειρά σας. Το να τρώτε πολύ λίγο ή πολύ μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο που κοιμάστε. Κάποιοι ισχυρίζονται ότι το να πάνε για ύπνο πεινασμένοι μπορεί να αυξήσει τα αισθήματα ταραχής, με αποτέλεσμα να ονειρεύονται τα αγαπημένα τους φαγητά. Επομένως, το αίσθημα πείνας μπορεί να μειώσει την ικανοποίηση ενός καλού ύπνου και να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα των ονείρων σας.
Γεγονότα ζωής
Η έρευνα έχει δείξει ότι τα περισσότερα από αυτά που συμβαίνουν σε ένα όνειρο είναι μοναδικά για το συγκεκριμένο όνειρο. Ωστόσο, γεγονότα από την ημέρα σας μπορούν μερικές φορές να ενσωματωθούν στα όνειρά σας. Κάποια στιγμή στη ζωή σας, μπορεί να έχετε ονειρευτεί κάτι που είδατε, ακούσατε ή κάνατε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν βιώσετε κάτι που ξεχωρίζει στο συνειδητό σας μυαλό, είναι πιθανό το υποσυνείδητό σας να σας κάνει να το δείτε στα όνειρά σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το συνειδητό μυαλό είναι συνδεδεμένο με το υποσυνείδητό σας.
Άσκηση
Η άσκηση έχει πολλά οφέλη και είναι γνωστό ότι επηρεάζει τα όνειρά σας με θετικό τρόπο. Αυτό το κάνει μειώνοντας το στρες, με αποτέλεσμα καλύτερη ποιότητα ύπνου με λιγότερο ζωντανά και συχνά όνειρα.
Το περιβάλλον σας
Η παρουσία ή η απουσία ήχων και αρωμάτων μπορεί επίσης να έχει βαθύ αντίκτυπο στα όνειρά σας. Αν συνήθως κοιμάστε σε ένα ήσυχο δωμάτιο με κάποιο συγκεκριμένο άρωμα που σας αρέσει, μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε σε ένα θορυβώδες δωμάτιο που μυρίζει διαφορετικά.
Με τον ίδιο τρόπο, αν ακούτε μουσική ενώ κοιμάστε, είναι πιο πιθανό να κοιμηθείτε καλά και να ονειρευτείτε κάτι ευχάριστο. Επομένως, τα πράγματα με τα οποία περιβάλλετε τον εαυτό σας μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σας και την ποιότητα των ονείρων σας.
Το τελευταίο πράγμα που κάνατε, ακούσατε ή παρακολουθήσατε
Το να ονειρεύεστε κάτι που κάνατε, παρακολουθήσατε ή ακούσατε λίγο πριν κοιμηθείτε είναι εξαιρετικά συνηθισμένο. Για παράδειγμα, η παρακολούθηση μιας ταινίας τρόμου πριν τον ύπνο μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να δεις έναν εφιάλτη. Η πραγματικότητα μπαίνει συχνά στα όνειρά σας, κάτι που σχεδόν όλοι βιώνουν στη ζωή τους. Μεγάλο μέρος του περιεχομένου των ονείρων μας προέρχεται από τις εμπειρίες μας στην εγρήγορση.
Σύμφωνα με τον ερευνητή ύπνου και αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, Robert Stickgold, ο οποίος λέει στο NPR «Όταν κοιμόμαστε, ο εγκέφαλος κάνει πολλή δουλειά, παίρνοντας όσα μάθαμε, όσα έχουμε κωδικοποιήσει ως νέες αναμνήσεις την τελευταία μέρα και προσπαθώντας να καταλάβει τι σημαίνουν».
Θέση ύπνου
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η θέση ύπνου είναι απλώς θέμα προτίμησης. Ωστόσο, είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Στην πραγματικότητα, η θέση στην οποία κοιμάστε μπορεί να επηρεάσει το πόσο και πόσο καλά κοιμάστε, επηρεάζοντας την υγεία σας με θετικούς ή αρνητικούς τρόπους.
Η έρευνα δείχνει ότι όσοι κοιμούνται στην αριστερή πλευρά έχουν περισσότερες πιθανότητες να δουν άσχημα όνειρα, ενώ όσοι κοιμούνται στην δεξιά πλευρά τείνουν να θυμούνται τα συναισθήματα των ονείρων τους. Ο ύπνος σε μια θέση που δεν αισθάνεστε εντελώς άνετα μπορεί να σας προκαλέσει εφιάλτες και μπορεί επίσης να δυσκολευτείτε να ανακαλέσετε τα όνειρά σας.
Οι άνθρωποι θυμούνται πάντα τα όνειρά τους;
Ο ύπνος περνά από περίπου τέσσερα έως πέντε στάδια, το καθένα από τα οποία διαρκεί περίπου 90 λεπτά. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο μπορεί να βλέπει 5-7 όνειρα κάθε βράδυ και καθένα από αυτά τα όνειρα ανήκει σε διαφορετικό στάδιο ύπνου.
Δεν είναι δυνατόν να πούμε ακριβώς πόσα όνειρα θα θυμάστε όταν ξυπνήσετε. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι τείνουν να θυμούνται το 80-90% των ονείρων τους όταν ξυπνούν από τον ύπνο με γρήγορη κίνηση των ματιών (REM).
Οι πιθανότητες να θυμάστε τα όνειρά σας στο στάδιο της μη γρήγορης κίνησης των ματιών (NREM) είναι σχεδόν μηδενικές. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο ύπνος NREM αποτελείται από 3 ακόμη φάσεις – η καθεμία ποικίλλει από ελαφρύ σε βαθύ ύπνο.
Όσοι ασκούν ενεργά τα ήρεμα όνειρα μπορούν συχνά να θυμούνται τα όνειρά τους. Οι περισσότεροι μπορούν ακόμη και να αναγνωρίσουν την αλλοιωμένη πραγματικότητα και να είναι παθητικοί ή ανεπηρέαστοι από τα γεγονότα που συμβαίνουν στα όνειρά τους.
Πώς αποδίδεται το νόημα στα όνειρα;
Παρόλο που δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία σχετικά με την αυθεντικότητα των νοημάτων που αποδίδονται στα όνειρα, οι άνθρωποι συνεχίζουν να αποδίδουν τις δικές τους έννοιες για συγκεκριμένα σενάρια ονείρων.
Οι ψυχολόγοι έχουν υποστηρίξει ότι τα όνειρα αναδεικνύουν βαθύτερες πτυχές της ύπαρξής μας και ότι πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στα στοιχεία του ονείρου. Ο ψυχολόγος Ruben Naiman προσθέτει επίσης ότι τα όνειρα είναι πιο σημαντικά από τη συνειδητή μας κατάσταση. Σύμφωνα με τον Naiman, είναι σημαντικό να θυμόμαστε το πλαίσιο των ονείρων μας και όλα τα στοιχεία σε αυτά. Τις περισσότερες φορές, τα όνειρα θα ειδοποιούσαν τον ονειροπόλο για πιθανά προβλήματα στην ξύπνια ζωή του.
Συνοπτικά
Προειδοποιώντας μας κατά καιρούς, τα όνειρα μπορούν να φέρουν αναμνήσεις από το παρελθόν και να μας θυμίσουν τους κρυμμένους φόβους και τις φαντασιώσεις μας. Από τη ρύθμιση του μεταβολισμού μας μέχρι τον επαναπροσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε ορισμένα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω μας, συνεχίζουν να έχουν νόημα αλλά και σημασία στη ζωή μας. Τα όνειρα είναι μια ισχυρή γέφυρα μεταξύ συνειδητού και ασυνείδητου. Είναι οι εξερευνήσεις του μυαλού μας και δίνουν μια αίσθηση δημιουργικότητας που έχει το μυαλό μας.
Οι άνθρωποι ανέκαθεν ιντριγκάρονταν από τα όνειρά τους και πάντα προσπαθούσαν να τα αποκωδικοποιήσουν. Ωστόσο, ενώ υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που γνωρίζουμε ότι επηρεάζουν τα όνειρα, υπάρχουν ακόμα πολλά που είναι ακόμα μυστήρια σχετικά με το πώς λειτουργούν τα όνειρα.