Lås op for dine drømme:Gennemprøvede teknikker til at huske og optage dem

10 praktiske tips til at hjælpe med at registrere drømme, skrive drømme ned og huske dine drømme.

Én ting er at være interesseret i drømme, men en anden ting er at huske og registrere dem regelmæssigt.

Livet er så travlt, at andre ting bare fortrænger disse intentioner. Desuden kan detaljerne i en drøm forsvinde på et øjeblik!

Jeg lærte at tyde drømme, mens jeg opdragede tre drenge, ledede en kirke og holdt et professionelt job – så jeg værdsætter virkelig de udfordringer, der er forbundet med det!

I denne artikel deler jeg 10 praktiske tips til, hvordan du husker drømme og registrerer dem.

Jeg nærmer mig drømmetydning fra et bibelsk perspektiv. Min overbevisning er, at vores drømme kan komme fra Gud, og at forstå dem forstås bedst i sammenhæng med et vedvarende forhold til ham.

Identificer den bedste måde at optage dine drømme på

Det første skridt i at huske drømme er at lave en praktisk plan for registrering af dem. Dette er noget, der skal gøres, før vi går i seng, da vi næppe gider, hvis vi ikke har forberedt os!

Da jeg først begyndte at skrive drømme ned, holdt jeg altid en notesbog og pen ved min seng, som jeg brugte til at optage dem i.

Det var et godt sted at starte, men det havde et par problemer! Jeg ville ikke vække min mand, så hvis jeg havde en drøm om natten, skulle jeg krybe ud på badeværelset for at tænde lyset.

I disse dage er det meget nemmere. De fleste har adgang til en mobiltelefon eller anden elektronisk optageenhed, som har indbygget belysning. Dette giver os flere muligheder.

Skabeloner til drømmejournal

Dette er en digital version af min drømmejournalskabelon, som vil hjælpe dig med at registrere de væsentlige oplysninger til fortolkning af drømme:

Forskellige måder at optage drømme på

Her er nogle muligheder for at optage eller skrive drømme ned:

• Brug af en notesblok og pen
• Indtastning af drømmen i en note-app på en mobiltelefon eller tablet
• Skriv drømmen på en stationær computer eller bærbar
• Brug af en stemmeoptagelsesapp
• Brug af en elektronisk pen og tablet

Hvilken optagemetode der passer dig bedst afhænger af forskellige faktorer, såsom:

• Hvilke enheder/apps du allerede har/bruger
• Uanset om du foretrækker at skrive, skrive eller tale
• Uanset om du har en partner, som du ikke vil forstyrre!
• Sådan planlægger du at gennemgå dine drømme senere

I mange år brugte jeg en udpeget drømmemappe i Microsoft OneNote. Jeg ville indtaste drømmen, når jeg vågnede, så ville den automatisk synkronisere med alle mine enheder. Så kunne jeg senere gense drømmen på min telefon – mens jeg var i toget eller i min frokostpause på arbejdet.

Jeg bruger i øjeblikket min iPad med en Apple Pencil og Nebo-appen til at skrive drømme ned.  Jeg kan håndskrive min drøm og derefter konvertere den til tekst i appen. Dette passer mig meget godt for nu.

Handlingspunkt:
Beslut dig for, hvilken metode du vil bruge til at registrere drømme – og implementer den derefter! Sørg for, at du har det nødvendige udstyr ved din seng, før du går i seng, og optag derefter dine drømme!

Beslut dig for den bedste søvnrutine

Drømme huskes bedst, hvis vi vågner naturligt efter dem, i stedet for til den påtrængende lyd fra et vækkeur.

Jeg synes, at en af de hurtigste måder at glemme drømme på er at skynde sig direkte ud af sengen og ud i andre aktiviteter!

Med dette i tankerne er her nogle ideer, der kan hjælpe med at huske drømme:

• Prøv at indstille din alarm til det senest mulige tidspunkt og bed Gud om at vække dig med en drøm, før alarmen går. At gøre dette giver os den bedst mulige chance for at vågne op lige efter en drøm og have tid til at skrive den ned. Jeg må indrømme, at jeg kæmper med denne – jeg elsker snooze-knappen for meget – men jeg ved, at mange mennesker finder den nyttig.
• Prøv at indstille din alarm tidligere, end du har brug for. Jeg synes, det virker bedre for mig. Personligt har jeg brug for lidt mere tid til at vågne op! Så at indstille min alarm tidligt betyder, at jeg har tid til at skrive ned og reflektere over alle drømme, jeg har.
• Gå tidligt nok i seng, så du kan vågne naturligt. At sikre, at vi har nok tid til at sove, giver os en bedre chance for at vågne naturligt efter en drøm.
• Få mest muligt ud af dage, hvor du ikke behøver at skynde dig tidligt. Siden Covid er mange af os i stand til at arbejde mere fleksibelt hjemmefra, så det gør det nemmere at vågne naturligt. Vi kan også udnytte fridagene ved at give tid til at skrive drømme ned.

Den bedste tilgang til søvn og drømme vil variere under forskellige årstider, men det er bestemt værd at tænke over din søvnrutine.

Når først din hjerne begynder at indse, at du værdsætter drømme, vil du sandsynligvis opdage, at du husker flere af dem og begynder at vågne på det rigtige tidspunkt.

Handlingspunkt:
Beslut hvad tid du vil indstille din alarm til. Vil du give dig selv lidt stille tid? Eller måske du kunne droppe snooze-funktionen og indstille alarmen lidt senere? Uanset hvad du beslutter dig for at gøre – lav en plan!

Vær forberedt på at stå op om natten

Mange af de vigtigste, livsdefinerende drømme, som jeg har haft gennem årene, er kommet midt om natten! Så jeg ved af erfaring, at det vil være værd at skrive de drømme ned; og jeg vil fortryde det, hvis jeg ikke gør det.

Men sandheden er, at det at stå op for at skrive en drøm er den sværeste ting at gøre om natten, især i koldere klimaer!

Når det er hyggeligt i sengen og koldt udenfor, er det nemt at lukke øjnene og putte sig tilbage under dynen!

Så det bedste råd jeg kan give er at være klar! Her er nogle tips:

• Forbered dig selv mentalt på forhånd ved at bede Gud om en drøm.
• Hav et tæppe eller en blød top ved din seng, hvis det er koldt om natten.
• Tag den beslutning, at du vil optage alle drømme, du har om natten.
• Opret en vane med at stå op for at skrive eventuelle drømme ned.

Du ved, at du sandsynligvis ikke vil rejse dig op for at optage en drøm i selve øjeblikket, så tag valget, inden du går i seng - og følg så igennem, hvis det sker!

Handlingspunkt:
Beslut dig for, hvad du vil gøre, hvis du har en drøm midt om natten. Vil du skrive det ned, mens du er i sengen, eller stå op for at gøre det? Sørg for, at du har alt, hvad du skal bruge ved hånden, når du skal sove.

Ignorer stemmen, der siger, at din drøm ikke betyder noget

Når jeg er gemt i sengen, virker en drøm så ligegyldig.

Uanset om det er midt om natten eller om morgenen, er der altid en stemme i baghovedet, der fortæller mig ting som:

• "Jeg behøver ikke at huske denne drøm - den betyder ikke noget".
• "Dette er sådan en levende drøm; jeg vil stadig huske den senere". (Det gør jeg aldrig!)
• "Denne drøm var kun mig, der bearbejdede noget, der skete for nylig".
• "Jeg ved, hvorfor jeg havde denne drøm, det er ikke vigtigt."
• "Jeg ved, hvad denne drøm handler om, jeg behøver ikke at skrive den ned"'

Dette er den største forhindring, jeg har skullet overvinde for at kunne registrere og huske mine drømme.

Men efter at have truffet beslutningen utallige gange om at skrive drømmen ned på trods af disse tanker, har jeg opdaget, at det faktisk aldrig handlede om, hvad jeg troede, det var!

At tænke på drømmen senere, mens det var helt vågent og mere objektivt, var normalt meget mere frugtbart.

Der er altid en stemme i vores hoved, der siger, at denne drøm ikke er vigtig.

Vores søvnige hjerner vil gøre alt for et par øjeblikke mere i sengen eller for at rationalisere vores drømme væk.

Den eneste måde at bryde ud af dette på er at ignorere disse stemmer og alligevel skrive drømmen ned.

Handlingspunkt:
Forbered dig selv ved at forudse disse negative stemmer – og tag et valg om, at du alligevel vil skrive drømmen ned!

At skrive drømme ned

Optag din drøm så hurtigt som muligt efter at være vågnet

Vi ved alle, hvor hurtigt drømme ser ud til at forsvinde. Jeg tror altid, de forsvinder som kviksand; det er som om en sprække åbner sig i vores sind og sluger drømmen – og når den først er gået ind i vores underbevidsthed, er det umuligt at genvinde den, uanset hvor meget vi prøver!

På den anden side, hvis vi skriver drømmen ned, kan vi huske den (og ofte stadig visualisere den), når vi læser den senere.

Jeg har hørt, at vi glemmer drømme inden for fem minutter efter at have haft dem. Det betyder, at hvis vi ikke vågner med det samme, kan vi ikke engang huske, at vi har haft en drøm. Men det betyder også, at vi kun har en kort mulighed for at optage dem.

For at huske en drøm skal vi generelt skrive den ned inden for 5 minutter efter at være vågnet.

Det er rigtigt, at nogle gange vil en tidligere drøm pludselig dukke op i vores sind senere på dagen, men normalt udløser noget den! Personligt ved jeg, hvor dårlig min hukommelse er, så jeg tager ingen chancer. Jeg vil hellere skrive drømmen ned, så jeg kan tænke over den senere.

Så spild ikke kostbar tid og lad disse drømme glide væk. Skriv dem ned, så snart du kan!

Handlingspunkt:
Hvis du har en drøm, i stedet for at slumre eller skynde dig til en anden aktivitet, så skriv så meget af drømmen ned som du kan med det samme.

Optag de vigtige drømmedetaljer først

For år siden, da jeg første gang skrev mine drømme ned, plejede jeg at finde det svært at huske visse detaljer. Hvis jeg skrev hele drømmen ud, ville jeg glemme nogle vigtige dele, når jeg nåede til slutningen af drømmen.

Nogle af de detaljer, som vi nemt kan glemme, er ting som:

• Numre, datoer og tidspunkter
• Navne på personer og steder
• Specifikke ord, beskeder eller instruktioner

Disse ting kan meget hurtigt forsvinde fra vores hukommelse - og alligevel er de ofte nøglen til fortolkningen af drømmen.

Derfor foreslår jeg, at du, så snart du kan efter at være vågnet, griber din kuglepen eller elektroniske enhed og hurtigt noterer alle de vigtige ord og detaljer, som du tror, du kan glemme.

Så bagefter kan du gå tilbage og skrive hele drømmen ned. Du kan se dine hurtige noter og udfylde detaljerne.

Fordi jeg har optaget så mange drømme gennem årene, er jeg blevet meget bedre til at huske detaljer, så jeg behøver ikke at gøre det her så meget. Men jeg bruger stadig denne teknik nogle gange, hvis der er en vigtig information, som jeg skal huske præcist.

Du kan bruge min gratis skabelon til drømmejournal som en guide til at hjælpe dig med at registrere de væsentlige oplysninger i den rigtige rækkefølge.

Handlingspunkt:
Næste gang du har en drøm, så prøv at skrive nogle specifikke detaljer ned først, og skriv så hele drømmen bagefter. Se, om det hjælper dig med at huske bedre.

Optag de drømmedetaljer, du kan huske

Jeg talte med en ven for nylig om at optage drømme. Hun nævnte, at hun havde en livlig drøm om natten, men skrev det ikke ned, fordi hun kun kunne huske et par uddrag.

jeg har været der! Det er meget nemt at afvise en drøm, fordi vi kun kan huske en lille del. Jeg vil dog anbefale at skrive det ned alligevel.

Bare skriv den del af drømmen du kan ned  husk!

Det er der forskellige årsager til:

• Ofte er den del, vi husker, den vigtigste. Drømme kan indeholde små 'billeder', som profetiske billeder, folk nogle gange får. Jeg er ofte blevet meget hjulpet af et lille øjebliksbillede af en drøm. Så optag uddraget; det er faktisk en bonus, hvis vi kan huske mere!
• At skrive drømme ned kan udløse mere af vores hukommelse . Når vi først begynder at skrive eller optage, kan andre dele af drømmen pludselig begynde at komme tilbage til tankerne.
• Vi skal træne os selv i at huske og registrere drømme . Ved at starte med det, vi kan  husk, vi vil blive bedre til det – og huske mere i fremtiden.
• At nedskrive de drømmeuddrag, vi har, viser tro. Det signalerer, at vi tror på, at Gud vil tale til os gennem vores drømme, og at vi forvalter alt, hvad han giver os.
• Det sender et signal til vores underbevidsthed. At skrive alt ned, vi kan huske, fortæller vores underbevidsthed (og vores ånd), at vi tager drømme alvorligt; vi vil forhåbentlig begynde at vågne op efter drømme oftere.

Handlingspunkt:
Tag på forhånd en beslutning om at optage eventuelle drømmeuddrag, du har, selvom du ikke kan huske alle detaljerne. Øv dette og se, om du begynder at huske mere.

Overvej at tegne drømmen

Jeg kender nogle mennesker, der finder det meget mere nyttigt at tegne end at skrive.

Hvis det er dig, hvorfor så ikke prøve at tegne dine drømme? Tegning er hurtig – og kan også være et godt udgangspunkt og hukommelsesjogger.

Jeg tegner ikke alle mine drømme, men nogle gange er det bare for svært at forklare et drømmeelement med ord. Nogle gange har jeg brug for at tegne noget for at huske det præcist. Dette kan for eksempel være, hvis der er et kompliceret vejlayout, et usædvanligt udseende element eller en bestemt detalje, der ikke kan beskrives korrekt.

At tegne et mindmap kan også være en meget hurtig måde at registrere hoveddetaljerne i drømmen, mens den er frisk i sindet. Jeg brugte ofte mindmaps, da jeg startede med drømme.

Nogle gange søger jeg på nettet for at finde et foto til at illustrere en drømmedetalje. Dette kunne være en mulighed for dem af jer, der ikke kan lide at tegne. Jeg har fundet ud af, at jeg normalt ikke kan finde et nøjagtigt billede af, hvad jeg vil have, men jeg kan normalt finde noget tæt nok på, og jeg bemærker bare, hvordan mit drømmebillede adskilte sig fra det.

Så for at opsummere kan det være nyttigt at tegne en drøm:

• Hvis du synes det er lettere at tegne end at skrive
• At registrere visse detaljer, der er svære at beskrive
• Hurtigt at registrere hovedelementerne i en drøm

Handlingspunkt:
Prøv at tegne eller mind-mappe en drøm og se, om det hjælper!

Sådan husker du drømme

Bevar en elektronisk drømmejournal

Hvis du mener det seriøst med at forstå dine drømme, så anbefaler jeg kraftigt at udvikle et elektronisk system til opbevaring af dem.

Grunden til dette er enkel:det er meget svært at finde gamle drømme, hvis vi skal gå på jagt gennem gamle journaler. Men hvis de er lagret elektronisk, så er en simpel søgning alt, der kræves for at hente dem!

I mine første år med drømmetydning skrev jeg alle mine drømme i dagbøger.  Men jeg havde også et regneark med alle drømmetitlerne og et meget simpelt forsøg på fortolkning.

Her er et skærmbillede af, hvordan de gamle lister så ud:

Du kan se, at jeg fremhævede drømme, der virkede vigtigere, så jeg nemt kunne finde dem.

At have en drømmeliste på computeren betød, at jeg kunne finde mine drømme igen, fordi jeg kunne se datoen og kigge i den rigtige journal. At føre en liste hjalp mig med at holde styr på de drømme, jeg havde, og de vigtigste budskaber, de indeholdt.

Jeg laver stadig en liste, selvom mine drømme er gemt elektronisk nu. Processen med at lave en liste hjælper mig med at huske drømmene og identificere de vigtige dele.

At lave en indeksliste over drømme og fortolkninger hjælper mig med at huske drømmene og identificere de vigtige dele.

Men hvis det ikke er dig at lave lister - så fortvivl ikke! Jeg vil dog anbefale, at du finder en måde at opbevare dine drømme på på en sådan måde, at du nemt kan finde dem igen.

Medmindre du har en perfekt hukommelse, bliver du nødt til at hjælpe dig selv i denne henseende! Dette kan simpelthen betyde, at du optager dine drømme på en telefon/tablet fra starten.

Handlingspunkt:
Tænk over, hvordan du vil gemme dine drømme på lang sigt, og hvordan du vil være i stand til at huske og hente dem, når du har brug for det.

Gennemgå dine drømme regelmæssigt

At gennemgå vores drømme tager lidt mere tid og planlægning – men er hemmeligheden bag min succes med drømmetydning!

Drømme er en integreret del af mit forhold til Gud. Da jeg indså, at Gud talte til mig gennem drømme, vidste jeg, at jeg var nødt til at dedikere tid til dem.

Hvert par måneder brugte jeg lidt tid på at gennemgå min drømmedagbog og opdatere min drømmeoversigt.  Jeg ville gennemgå, hvad jeg troede, hver drøm betød på det tidspunkt, og så ville jeg se fra bagklogskaben, om jeg havde ret! Jeg ville så justere fortolkningen i overensstemmelse hermed og fortsætte med at tænke/bede mine drømme igennem.

At gennemgå vores drømme hjælper os med at huske dem.

At gøre dette hjalp mig til at huske mine drømme. Ofte var jeg i tilbedelse, lyttede til en prædiken, læste i Bibelen eller bad om noget, og jeg ville pludselig forstå betydningen af ​​en drøm som et glimt af inspiration!  Og drømmen ville da være en vidunderlig bekræftelse på, hvad Gud sagde til mig.

Hvis vi ikke gennemgår vores drømme regelmæssigt, så forsvinder de fra vores hukommelse over tid, og det er sværere for inspiration at ramme de øjeblikke, som jeg lige har beskrevet.

Handlingspunkt:
Afsæt en dato og et tidspunkt, hvor du vil gennemgå din drømmedagbog.

Yderligere læsning

Dr. Laura Harris Smith  har skrevet et par gode bøger, der udforsker kost, sundhed og åndelige faktorer, der kan påvirke vores søvn og evne til at huske drømme (links til Amazon). Disse ville være gode til en dybdegående læsning:

• At se Guds stemme  (omfatter videnskaben bag drømme og kostråd)
• Giv det til Gud og gå i seng: Stress mindre, sov bedre, drøm mere

For nogle hurtige tips er her nogle ideer til forbedring af drømmegenkaldelse fra Dr. Charity Kayembe s  Glory Waves  blog:

• 7 tips til forbedring af drømmegenkaldelse
• 5 flere tips til forbedring af drømmegenkaldelse

Infografik

Konklusion:Registrering og hukommelse af drømme

I denne artikel har vi diskuteret 10 praktiske tips til at optage og huske vores drømme!  Jeg vil også gerne høre, hvilke værktøjer du finder nyttige!  Jeg er sikker på, at der er lige så mange måder at gøre dette på, som der er mennesker, så lad os hjælpe hinanden!

For at opsummere er her de vigtigste punkter, som vi har dækket:

1. Identificer den bedste måde at optage dine drømme på
2. Beslut dig for den bedste søvnrutine
3. Vær forberedt på at stå op om natten
4. Ignorer stemmen, der siger, at din drøm ikke betyder noget
5. Optag din drøm så hurtigt som muligt efter at være vågnet
6. Registrer de væsentlige detaljer først
7. Optag de drømmedetaljer, du kan huske
8. Overvej at tegne (eller mind-mapping) drømmen
9. Bevar en elektronisk drømmejournal
10. Gennemgå dine drømme regelmæssigt

Disse er alle meget praktiske tips, som alle kan bruge. 

Så nu er det tid til at omsætte nogle af disse ideer i praksis og begynde at registrere disse drømme!

Hvis du har fundet denne artikel nyttig, så like og del dette opslag!

Ansvarsfraskrivelse for indhold

Oplysningerne ovenfor er kun givet til informationsformål. Indholdet af denne artikel er ikke beregnet til at udgøre rådgivning, og du bør ikke stole på noget af indholdet i denne artikel. Professionel rådgivning bør indhentes, før du foretager eller undlader at foretage nogen handling som følge af indholdet af denne artikel. Jennifer Needham fraskriver sig ethvert ansvar og ansvar som følge af enhver tillid til noget af indholdet i denne artikel.

Seneste indlæg

Mere om dette tema...