Drømmeanalyseprompter kan hjælpe dig med at udnytte dele af din underbevidsthed, som du ikke engang vidste eksisterede. Fra simple undersøgende svar til drømmesøgning og aktiv fantasi vil disse 12 anvisninger til drømmeanalyse afsløre overraskende betydninger og unikke fortolkninger af dine drømme.
Hver gang jeg beslutter mig for at skrive dagbog, efter cirka en uge, går jeg i stå!
Se, de fleste af dine tanker og følelser finder fodfæste i forudetablerede mønstre. Magien ved journalisering kommer af at bryde væk fra din psykes formelle tilstand.
For nylig har jeg fundet meddelelser – korte spørgsmål – der har hjulpet mig med at se på min dag fra en anden vinkel.
Og jeg må sige, at resultaterne var overraskende. Jeg var ikke engang klar over, hvor meningsfulde de tilsyneladende verdslige oplevelser i dagligdagen er. Og hvor meget de afslører om dig selv.
Hvad nu hvis vi anvender den samme metode til drømmejournalisering? Underbevidstheden er en kompleks struktur i dit sind, som skal belyses strategisk for at give mening ud af det.
Så i denne sammenhæng kan prompter være et uvurderligt værktøj til din drømmeanalyse. Et gennembrud fra typisk oneirologi.
Lad os begynde!
6 opfordringer til at angive din hensigt
Drømmeanalyse begynder lige før du sover. Det er bydende nødvendigt at finde ud af præcis, hvad der generer dig, eller hvad du har brug for hjælp til.
De fleste mennesker tror, at drømme blot er en kategorisering af minder og begivenheder fra dagen før. Så de fremstår tilfældige og kaotiske.
Hvis du har læst vores blog, ved du allerede, hvordan de er et medium for uvurderlig indsigt... hvis du er i stand til at sortere dem, altså.
Men for at gøre det skal du være ærlig over for dig selv og bestemme årsagen til din nuværende psykologiske tilstand. For hvis du ikke gør det, vil symbolerne og billederne - drømmeverdenens sprog - ikke give meget mening uden et anker, der giver dem grundlag for din personlige oplevelse.
1. Jeg føler... Om/På grund af...
Vi starter med den mest enkle prompt. Men også den sværeste at udfylde.
Nøglen her er at bygge bro mellem de fremherskende følelser med en begivenhed.
- Jeg er vred over den måde, hvorpå min chef afviste min idé foran alle.
- Jeg er bekymret over den kommende tur.
- Jeg føler mig ubeslutsom med hensyn til mit nye karrierevalg.
- Jeg føler mig glad på grund af den kommende tur.
- Jeg føler mig frustreret på grund af min præstation i skolen.
Din følelsesmæssige krop er kompliceret og skifter konstant rundt. Du bliver normalt bombarderet af flere følelser, der konkurrerer om din opmærksomhed. Det er helt ok. Gør dit bedste for at identificere den mest dominerende.
Tip: Det handler normalt om en situation i den nærmeste fremtid eller den nærmeste fortid. Noget der skete eller vil ske i denne uge/måned.
2. Identificer, hvorfor du mærker følelsen
Hvad er mønsteret her? Hvorfor opstår denne særlige følelse for de specifikke begivenheder?
Forsøg ikke at ugyldiggøre dig selv eller rationalisere dine følelser negativt. Det du føler er rigtigt. Ingen dom. Intet mindre end radikal accept.
Bare sørg for at nedfælde årsagerne og de potentielle resultater, der skaber forstyrrelsen, negativ eller positiv.
3. Hvad gør denne følelse personlig?
Normalt er det ikke begivenheden i sig selv, der forårsager nød, men hvordan vi fortolker den. Eller mere præcist, hvordan vi forholder os til det.
Alle føler, men HVORFOR du føler på denne måde er forankret i fortiden og den nære nutid. Hvad er mekanikken ved denne begivenhed, den form, der giver anledning til dine følelser.
Bare rolig, hvis dette ikke giver meget mening, jeg giver dig et eksempel til sidst.
4. Spørg dig selv, om du var ærlig
Nogle gange ved vi ikke engang, at vi gemmer os for os selv. At tage et skridt tilbage og revurdere din analyse kan afsløre, at du har tolket situationen forkert.
Måske er der noget andet, der generer dig, og du bruger en irrelevant oplevelse til at skjule dig for det virkelige problem.
Brug denne drømmeprompt til at være hensynsløst ærlig!
5. Tag ansvar
Lige meget hvad situationen er, om du blev forurettet eller blot uheldig, skal du tage ansvar for dine følelser.
Dette vil skabe et sikkert rum for din underbevidsthed til at begynde at heale og give indsigt!
Selve indlæggelsen vil slippe af med latent skyldfølelse, hvilket i sidste ende vil give dig en vis lindring fra byrden af det ukendte.
6. Sæt din hensigt
Nu hvor du har opdelt problemet korrekt, har du et klart billede af, hvad du skal gøre næste gang.
At sætte din hensigt betyder at... bare spørge din underbevidsthed om råd.
Det kan være lige så omfattende, som du ønsker, men jeg opfordrer dig til at være åben omkring den slags feedback, du kan forvente.
Hensigten kan være et udsagn eller et spørgsmål:
- "Lad mig vide, om det næste skridt, jeg tager, er det rigtige"
- "Hvad er konsekvenserne af mine beslutninger?"
- “Hvorfor skete dette for mig? Hvad er den lektie, jeg skal ekstrapolere fra det?”
Skriv det ned.
Her er, hvordan alting skal se ud til sidst:
- Jeg føler mig skyldig over min vrede mod min kæreste.
- Jeg føler mig skyldig, fordi jeg under vores skænderi vidste, at det ikke var hendes skyld, men alligevel blev jeg vred uden nogen åbenbar grund.
- Det var tonen i hendes stemme, der gjorde mig vred, ikke de ting, hun sagde. Hun var sød og oprigtigt omsorgsfuld, men jeg afviste simpelthen hendes mening i det øjeblik af frygt. Det var ikke vrede... det var frygt for, at hun faktisk havde ret.
- Jeg tager det fulde ansvar for ikke at være mere tålmodig og åben.
- Projicerede jeg mine problemer til hende? Hvis ja, hvad skal så være mit næste skridt mod at etablere et mere ærligt forhold til hende?
Dette er blot et kort eksempel. Hvis du føler dig inspireret til at uddybe mere under hver prompt, er du velkommen til at gøre det.
6 prompts til at analysere dine drømme
Formålet med den første del, ud over at komme til bunds i dit problem, er at mætte din bevidsthed. Det er derfor, det er vigtigt at skrive lige før du rammer sækken. Det vil fremkalde en semi-hypnotisk tilstand, der vil gentage sig under din søvn.
Så hvis alt går godt, vil den drøm, du vil opleve, springe ud af dine sider.
(Og hvis du har brug for en ekstra booster til at sove og drømme dybere, så tjek dette og dette)
1. Skriv alt ned
Det siger sig selv, at drømme er som røg. De forsvinder hurtigt, medmindre det lykkes dig at fange dem i det øjeblik, de dukker op.
I det øjeblik du vågner, så prøv at skrive så meget ned som muligt. Du behøver ikke at få alt rigtigt. Bare begynd at skrive.
2. Hvad, hvor, hvornår, hvem?
Den forrige drømmeprompt hjælper dig med at rykke de rå data ned. Denne vil forfine det.
- Hvad skete der – Begivenheden, der fandt sted, uanset hvor daedalsk den ser ud.
- Hvor skete det? – Var det udenfor? Dit hjem? Hvordan var vejret eller belysningen?
- Hvornår skete det? – Er det i fortiden? Sidste uge? Giv det dit bedste gæt.
- Hvem var til stede? – Dig? Venner, familie? Nogen du ikke kender? Var du observatør?
I sidste ende har du skitseret drømme-"scenen". Det vil ikke kun hjælpe dig med at huske det mere levende i længere tid, men det vil også filtrere det snavs, vi ophober, fra minderne.
3. Overordnet tema og følelser
Hvilken følelse følte du? Hvad var stemningen?
Nogle gange kan du nemt identificere ovenstående. Men normalt er du nødt til at nedbryde temaet for din drøm.
Brug oplysningerne fra #2 til at formulere en historie, der omfatter alle elementerne i din drøm.
4. Har du set denne drøm før?
Gentagelse er læringens moder. Og din underbevidsthed elsker at lære dig den samme lektion igen og igen ... hvis du er opmærksom.
Gennemgå din drømmedagbog og prøv at få øje på almindelige symboler og billeder. Sammenlign dem med dagens drøm.
Lægger du mærke til gentagne mønstre?
5. Var der noget malplaceret?
Jeg kalder disse "forstyrrende". Ting, der ikke passer til resten af scenen. En tilfældig blå bil eller et gammelt portræt, du smed ud for år siden, hængende på væggen i dit hjem. En talende kat.
Min erfaring er, at næsten alle drømme har sådan noget. Og i mange tilfælde er de vigtige.
De kan virke banale, men deres opgave er at rykke dig tilbage til bevidstheden. Der gemmer sig noget bag dem.
6. Hvordan hænger din drøm sammen med din hensigt?
Kan du huske den hensigt, du satte aftenen før? Læs alt, hvad du skrev igen.
Selvom de på overfladen ikke ser ud til at være beslægtede, vil jeg gerne have, at du foregiver, som de gør. Stol på mig. Udsæt din tro et øjeblik. Prøv at "passe" drømmen ind i strukturen af din intention.
Du vil blive overrasket over, hvor meget det passer i sidste ende!
Bonus:Vision Quest
Når du har gjort alt ovenstående, kan du skrue et hak op og bruge aktiv fantasi eller den mytoneiriske teknik for at genopleve din oplevelse.
Disse to metoder er særligt effektive til mareridt og mørkere drømmere.
Når det er sagt, skal du være forsigtig med at lege med din underbevidsthed, fordi tingene kan blive intense meget hurtigt.
“Aktiv fantasi kræver en tilstand af drømmeri, halvvejs mellem søvn og vågenhed. Uden denne leg med fantasy er der aldrig kommet noget kreativt arbejde til verden. Den gæld, vi skylder fantasiens spil, er uoverskuelig. Normalitet er en god idé for dem, der ikke har fantasi.”
Her er, hvordan alting skal se ud til sidst:
- Jeg er i min ekskærestes hus. Vi diskuterer mine planer for et kommende projekt. Noget med arkitektur at gøre, men ikke noget specifikt. Hun ser ud til at grine, hver gang jeg taler. Og af en eller anden grund... begynder jeg at græde! Pludselig ser jeg ud til at være udenfor. Men det regner, så jeg skal løbe. Det er der, drømmen slutter.
- Hvad :en samtale med min ekskæreste om arbejde. Løb udenfor i regnen.
Hvor :min ekss gamle hus. Uden for. Et sted i nærheden af det universitet, jeg plejede at studere på.
Hvornår :det ser ud til, at det var før i tiden, men jeg så ud på samme måde, som jeg gør nu
Hvem :de eneste ansigter, jeg husker, er mig og min eks. Jeg var en observatør.
- Der var frustration mere end vrede. Som om jeg ikke følte mig forstået. Farverne var for det meste intetsigende og dæmpede. Da jeg var udenfor, var der meget trafik, så jeg følte en følelse af fare for ikke at blive ramt, mens jeg løb.
- Har ikke set drømmen før, men den samtale ser ud til at være en imaginær pladsholder for de rigtige samtaler, der fandt sted i fortiden.
- Det runde bord midt i stuen. Det lignede en større udgave af et gammelt sofabord i træ, som mine forældre ejer. Vi havde flyttet møblerne i nærheden af hjørnet af lokalet, og vi sad lige over for hinanden.
- Jeg vil ikke komme ind på analysen, men jeg tror, du allerede kan se, at jeg har gjort store fremskridt med at finde ud af meningen med drømmen, og hvordan den hænger sammen med min hensigt, ikke?
The Vision Quest:Personligt, hvis jeg ville tage dette et skridt videre, ville jeg begynde at meditere i et par minutter og langsomt sætte mig tilbage i samtalen. Tal frem og tilbage og spørg direkte:“Hvorfor smilet? ”.
Selvstyret drømmearbejde
At bruge alt det ovenstående er en form for selvstyret drømmearbejde. Selvom du ikke behøver at gøre det hver aften, vil det hjælpe, hvis du bliver noget konsekvent med metoden.
Årsagen er, at du langsomt vil træne din underbevidsthed til at lytte til din bevidstes behov.
Og selvom disse tilskyndelser til drømmeanalyse er nyttige, bør du komme med din egen. Spørgsmål og udsagn, der er tilpasset dine specifikke behov!
Giv det en chance, og fortæl mig, hvordan det går, i kommentarerne nedenfor.